維生素c，是一種神奇維生素，差一點(diǎn)兒就無所不能……

維生素C

這種維生素對(duì)于強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，骨骼和膠原蛋白的形成，制造能量等都是必不可少的，同時(shí)也是一種強(qiáng)效的抗氧化劑。

第一次被發(fā)現(xiàn)是因?yàn)橹斡顺裘阎膲难?，后來它的功效被廣泛發(fā)現(xiàn)并應(yīng)用。

之所以說它神奇，大到對(duì)抗各種癌癥、心血管疾病，小到普通的感冒、口腔潰瘍，維生素C都扮演著很重要的角色。

像預(yù)防牙齦萎縮、出血，預(yù)防動(dòng)脈硬化，防止自由基對(duì)人體的傷害，提高人體的免疫力，解毒等。

當(dāng)深夜在熏人的煙氣中吃完一頓含苯并芘和亞硝胺的美味致癌燒烤后我建議多來兩粒。

攝入多少最好？

維生素C的國(guó)家推薦每日攝入量只有60mg，僅僅是一個(gè)橙子的量。而最佳每日攝入量是2000mg，這中間相差了1800mg，足以決定兩個(gè)人截然不同的健康水平。

對(duì)于最佳健康狀態(tài)來說，推薦量是不夠的，我們所需要的最佳量往往要達(dá)到十倍之高。但這非常有助于你保持活力健康。

由于2000mg相當(dāng)于22個(gè)橙子，一般人顯然一天吃不了這么多橙子....所以額外服用維生素C補(bǔ)充劑是有必要的，至少會(huì)使你的機(jī)體更加充滿活力。

正是因?yàn)檫@層原因，保健品市場(chǎng)開始大做文章，維生素C補(bǔ)充劑參差不齊。留意一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，有泡騰片、咀嚼片、藥片，甚至還有軟糖形式的維生素C。價(jià)格浮動(dòng)也很大，從2元錢一瓶的維生素C，到19.9-118元不等的各種劑型。

當(dāng)同樣的東西價(jià)格波動(dòng)很大的時(shí)候，這里面一定有不少文章。

來看一下某維生素C咀嚼片的配料表——

除了主要的維生素C，還有麥芽糊精、橙味香精、二氧化硅、檸檬黃等讓它變得能咀嚼下口的添加劑。也就是說，接近100塊的東西里這些添加劑占了百分之八十左右。

不過這也算比較良心的，雖然價(jià)格貴了點(diǎn)，但是一片里還是含有100mg維生素C，和純維生素C片含量一樣。（雖然起碼有純維生素C片五倍的大小了）

至于這種所謂的維生素C軟糖，真的就是一罐糖而已，每100g才含有78mg的維生素C。這100g都有幾十粒糖了，還不如人家一小片3g的維生素C片含的維生素多。

吃完了這100g的糖，還順便吃進(jìn)去80多g的碳水化合物，相當(dāng)于吃一頓飯了。

那么，98塊錢的維生素C和2塊錢一瓶的有什么區(qū)別？

同樣的東西，它們的差距在哪里？

首先差了色素、凝膠、白砂糖、淀粉等和身體健康并沒有什么關(guān)系的添加劑，

其次差了96塊錢的智商稅。

所以

如果真的只是想補(bǔ)充維生素C，建議購(gòu)買藥店藥字準(zhǔn)的維生素C。如果是送禮或者自己吃著玩....你開心就好。

平時(shí)還有個(gè)更好的選擇

↓

橙子

選擇橙子有四大理由

1.吸收

最容易吸收的維生素C。

2.安全

全家均可服用的維生素C，服用方便、口感佳，兒童、老年人以及吞服片劑困難的人士均可榨成汁服用。

3.便攜

橙子體積小，便于攜帶和運(yùn)輸，非常適合商務(wù)人士和旅途中的人們。

4.功效

滿足人體每天維生素C的需求量。

還可以再加個(gè)“天然”、“健康”，又是一副良藥。

簡(jiǎn)要概括

用于補(bǔ)充維生素C——一天50-100mg。我一般一天吃一粒，有時(shí)候忘了吃也無所謂，如果口腔潰瘍我會(huì)吃兩粒直到痊愈。

用于治療維生素C缺乏——一天300-600mg。這種情況不多見。

平時(shí)多吃水果蔬菜才是最好的，維生素協(xié)同作用更好，單一補(bǔ)充某種維生素其實(shí)并不能把營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)素均衡的膳食，身體機(jī)能才能發(fā)揮最佳，所以要好好吃飯啊??！返回搜狐，查看更多

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