1拉伸腿部運(yùn)動(dòng)，站在墊子上，左腿向前屈膝，右腿向后伸直，身體向上伸直，雙手向上舉高，保持呼吸均勻。

02:08

來(lái)源：好看視頻-冬天腳冰冰的睡不著，教你2個(gè)簡(jiǎn)單小妙招，讓你腳不冷睡得香

2腿部臀部運(yùn)動(dòng)，趴在墊子上，雙腿跪地，雙手向前趴地，身體離地向上抬起，臀部上提，保持呼吸均勻。

02:38

來(lái)源：好看視頻-想減肥又不想動(dòng)怎么辦？就練這2個(gè)動(dòng)作，教你玩轉(zhuǎn)手機(jī)同時(shí)又瘦身

3抬腿運(yùn)動(dòng)，站在墊子上，身體伸直，雙手扶腰，右腿向左屈膝向上抬起，保持呼吸均勻。

02:20

來(lái)源：好看視頻-別讓“粗腿”矮人一截，每天2個(gè)瘦腿動(dòng)作，練出細(xì)腿讓你顯高3cm

4脊柱側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，右腿向前屈膝踩地，左腿向后膝蓋貼地，腳尖著地，小腿離地，身體向上伸直，雙手向上伸直，保持呼吸均勻。

02:47

來(lái)源：好看視頻-平衡力不好會(huì)影響脊柱側(cè)彎？2組動(dòng)作，提高平衡力，預(yù)防脊柱側(cè)彎

5臀部腿部運(yùn)動(dòng)，站在墊子上，雙手扶腰，左腿向前離地稍微抬起，彎腰，臀部向后蹲，保持呼吸均勻。

03:08

來(lái)源：好看視頻-2個(gè)臀腿訓(xùn)練動(dòng)作，全方位刺激臀肌，提拉臀線，幫你打造女神身材

6舒展筋骨運(yùn)動(dòng)，跪坐在墊子上，臀部貼緊雙腳腳后跟，身體伸直，雙手向上舉高伸直，腹部收緊，保持呼吸均勻。

02:39

來(lái)源：好看視頻-胳膊酸痛抬不起、肩周炎？2組動(dòng)作練一練，舒展筋骨，肩膀真輕松

7腿部運(yùn)動(dòng)，蹲在墊子上，雙腿分開(kāi)，右腿腳尖著地，膝蓋朝下，右手手指撐地，左手扶住左腿膝蓋，腹部收緊，保持呼吸均勻。

03:03

來(lái)源：好看視頻-腿越練越粗、O型腿？2個(gè)動(dòng)作，矯正腿型，簡(jiǎn)單擁有瘦直大長(zhǎng)腿

~ 已經(jīng)到底了呢 ~

相關(guān)知識(shí)

瑜伽快速瘦腿瘦手臂！快來(lái)試試吧
瑜伽高效瘦全身！快來(lái)試試吧！
瘦全身的6個(gè)瑜伽體式！快來(lái)試試瑜悅App
瑜伽改善女性婦科問(wèn)題！快來(lái)試試吧
試試這些瑜伽減肥動(dòng)作吧
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動(dòng)作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動(dòng)作
8個(gè)動(dòng)作，輕松瘦全身！快來(lái)試試吧
瑜伽,瘦腰,瘦腿
瑜伽,瘦臉,瘦腿
練瑜伽球能瘦腰瘦腿嗎

網(wǎng)址: 瑜伽瘦腿瘦身！快來(lái)試試吧 http://m.u1s5d6.cn/newsview668723.html