1抬手觸腳運動，跪在墊子上，身體向上伸展，雙腳腳尖著地，身體向后仰，雙手向后握住雙腳腳掌，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：每天抬手觸腳，拉伸全身，瘦腿瘦肚子，1天天健康

2拉伸全身運動，站在墊子上，身體伸直，雙手手掌相對向上舉高，腹部收緊，雙腿膝蓋稍微彎曲，感受身體的拉伸，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：簡易的拉伸動作，不傷膝蓋，每天3組，肚子很快就小

3側(cè)轉(zhuǎn)運動，坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿踩在外側(cè)，身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，左手向前向下伸直，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：每天側(cè)轉(zhuǎn)身體，主要瘦肚子，還能拉伸線條

4拉伸腿部運動，右腿跪地，左腿彎曲膝蓋腳掌踩地，身體向上伸直，雙上向上舉高，腹部收緊，感受大腿的拉伸，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：1組簡單動作減全身贅肉，每天5組，趕走粗腿告別大肚子

5腰部背部運動，站在墊子上，雙手交叉向后伸展，身體彎曲，腰部背部發(fā)力，腹部收緊，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：一組動作美背瘦腿，每天練5組，提升氣質(zhì)，快速瘦下來

6側(cè)彎腰運動，盤腿坐在墊子上，雙手手掌貼緊向上舉高，身體向右側(cè)傾倒，腹部收緊，保持呼吸均勻。

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來源：好看視頻-瑜伽教學(xué)：每天堅持側(cè)彎腰，拉伸腰部，睡前做很舒服

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