練瑜伽球能瘦腰瘦腿嗎
想不想更快速更有效的減肥呢,現(xiàn)在學(xué)習(xí)幾組健身球瑜伽動(dòng)作吧,又能瘦腿瘦腰,還能美化你的線條,讓你的曲線越來越優(yōu)美。
站式瑜伽
注意大腿保持伸直。鍛煉腿部,消除腿部多余脂肪,讓身體線條更加優(yōu)美。
舉手抓大竹式瑜伽
主要保持平衡感,注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部線條更加修長。
座角式瑜伽
雙腿做一字馬狀,雙手壓球,雙腿盡量放松,背部成一條直線,腳趾向上??梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉,按摩子宮,改善月經(jīng)不調(diào)。
三角式瑜伽
雙腿分開,坐在瑜伽球的頂部,身軀向左側(cè)彎,左手放在小腿或腳背上。這個(gè)動(dòng)作可以消除側(cè)腰和手臂多余的脂肪,緊實(shí)腰部的肌肉。
單腿輪式瑜伽
這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域,增強(qiáng)身體的平衡力,對神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟、血管、呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。
幾個(gè)瑜伽球的瘦身動(dòng)作雖然簡單,但是減肥效果確實(shí)非常神奇顯著的,只要你想瘦身,那就試試上面的幾個(gè)減肥動(dòng)作吧,祝你減肥更加順利。
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