一周不重樣 7款營養(yǎng)又養(yǎng)顏的減肥粥

今天推薦7?款減肥粥，既能美容養(yǎng)顏，又能減肥，讓你無論是在健身、減肥，或者日常生活中，越吃越瘦，越吃越美～ 1?玉米山藥米糊 材料：大米60克，山藥50克，玉米100克，清水900克，精鹽適量。 ?瘦身小提醒 許多人認為，玉米的主要成分是淀粉，從而誤認為它是高熱量食物。其實不然，玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。 2?紫薯山藥粥 材料：紫薯、山藥各50克，大米100克，冰糖10克。 ?瘦身小提醒 紫薯含有豐富的硒元素和花青素，花青素是對100多種疾病都有很好的預防作用。同時紫薯還含有多種維生素，特別是維生素 C 和維生素 E 。此粥甜味適中，軟糯可口，是一道美味減肥食譜，是低脂肪、低熱量膳食，非常適合愛美的女孩食用。 3?百合薏米羹 材料：薏米50克，干百合10克，蜂蜜適量。 ?瘦身小提醒 百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，而且還能緩解秋季氣候干燥引起的多種皮膚不適。 4?小米雞蛋粥 材料：小米100克，雞蛋2只，紅糖10克。 ?瘦身小提醒 小米含蛋白質(zhì)、脂肪、鐵和維生素等，并且富含人體必需氨基酸。雞蛋中也含有多種維生素素和氨基酸，比例與人體很近，容易消化和吸收。 5?紅棗薏米粥 材料：薏米、糯米各50克，紅棗10顆，冰糖1塊。 ?瘦身小提醒 紅棗薏米粥富含多種營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣、維生素 B1 等，其味道香甜柔滑。薏米具有利水消腫的功效，對于防治肥胖具有良好的療效。 6?山藥枸杞粥 材料：大米100克，山藥200克，枸杞30克，水800毫升，面粉1杯，冰糖1大匙。 ?瘦身小提醒 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；而且山藥中含有皂式、黏液質(zhì)、膽堿、維生素 C 和多種礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，是理想的消脂減肥食材之一。 7?干貝皮蛋粥 材料：大米100克，干貝4~5顆，皮蛋1枚。 ?瘦身小提醒 經(jīng)過長時間的煲煮以及米和皮蛋的沁潤，干貝的腥氣已經(jīng)消失，并且熱量很低，可以早晚做主食。 #山藥葛根玉米粉的功效

發(fā)布于3月25日 21:04

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