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李纓副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37增加飽腹感的食物有哪些膳食纖維為不可被人體消化吸收的多糖，不提供能量又可產(chǎn)生飽腹感。因此，增加飽腹感可選含膳食纖維多、能量低的食物。主要包括：1、蔬菜：如菠菜、菌類等，含膳食纖維多，飽腹感強(qiáng)；2、水果：飽腹感強(qiáng)，但含糖量比蔬菜多，熱量高；3、粗雜糧：可提供能量，相比精白米、白面，含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)更加豐富，膳食纖維含量多，飽腹感更強(qiáng)。能量低的情況下，供給更多營養(yǎng)，屬于減肥佳品。如糙米、蕎麥、小米、玉米；4、豆類：膳食纖維來源豐富，飽腹感強(qiáng)。膳食纖維并非多多益善，過多攝入會減少鈣、鐵等微量元素的吸收，減肥時應(yīng)堅持飲食平衡的原則。李芊綿主任營養(yǎng)師有來醫(yī)生健康科普平臺民營醫(yī)院飽腹感的減肥食物有哪些"在減肥的過程當(dāng)中，為了使自己有飽腹感的狀態(tài)，有以下幾種食物建議去食用：第一、蘋果，因為它熱量非常低，但是它所含有果酸以及豐富的果蔬纖維，吃完之后能夠很容易產(chǎn)生一種飽腹感。同時還有火龍果，它的纖維也是比較豐富的，并且它還有達(dá)到促排便的作用，能夠緩解人便秘的情況；第二、紅薯，紅薯近年來比較大熱，它有減肥，還有治病的功效，因為紅薯的纖維很豐富，吃了之后很容易有飽脹的感覺，能夠減少人們再食用其他食物的欲望；第三、在減肥產(chǎn)品當(dāng)中比較大熱的就是魔芋粉，因為它是可溶性的膳食纖維的濃縮產(chǎn)品，喝下去之后會在胃腸當(dāng)中迅速的去吸水膨脹，這樣填充胃部，就會豐富的飽腹感，但是吃它的同時，要必須大量的喝水才能夠起到一定的效果。"周中銀主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第40吃什么食物有飽腹感"　　吃玉米、肥肉、雞蛋都會有飽腹感，玉米屬于粗纖維的食物，食物在進(jìn)入消化系統(tǒng)中后不容易被腸胃消化，在胃中存留的時間會相對延長，所以吃玉米會增加飽腹感?！　》嗜夂写罅康闹绢愇镔|(zhì)，屬于不容易消化的食物，會在腸胃中存留的時間相對延長，在吃大量的肥肉類食物后也會出現(xiàn)飽腹感。但是由于肥肉會導(dǎo)致血液黏稠度增高，膽固醇增高，對身體健康有不利影響，所以最好不要大量的攝入?！　∝S富的蛋白質(zhì)，在食用之后不僅能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時在消化上也有一定的難度，所以吃完后也會產(chǎn)生飽腹感。雞蛋中的膽固醇含量比較多，每天吃最好是控制在一個。"賈百靈主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國第83吃什么食物有飽腹感容易產(chǎn)生飽腹感的食物有很多，通常有以下幾類：1、果蔬類：所有含有果蔬長纖維的水果和蔬菜都容易引起飽腹感，最常見有蘋果、火龍果、青棗、芹菜等；2、五谷雜糧類：最多見的食物是紅薯、高粱米、玉米、土豆、黃豆、所有豆制品等；3、高脂肪、高蛋白類食物：如常見如禽類，各種雞蛋、鴨蛋，另外包括牛奶、羊奶等奶制品，以及其延伸產(chǎn)物，如奶酪類食物，都非常容易產(chǎn)生飽腹感。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37減肥期間吃什么增加飽腹感"減肥期間要想增加飽腹感，減輕饑餓感，先要增加蔬菜量和多吃粗糧，甚至在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用膳食纖維制劑，豐富的膳食纖維可以增加飽腹感，減輕饑餓感，同時也會延緩糖和脂肪的吸收，幫助軟化腸道的大便，規(guī)律排便。n減肥期間應(yīng)該適量增加膳食纖維的攝入，同時在能量不變的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)的比例，增加蛋白質(zhì)攝入功能比，可以增加飽腹感，減輕饑餓感，也可以增加能量的消耗，在控制體重的同時，也有利于保持體重，還要注意飲食的習(xí)慣，少食多餐，有助于增加飽腹感，餐前半個小時喝一大杯水，同樣也能增加飽腹感。"閆曉明副主任醫(yī)師黑龍江省中醫(yī)院三甲飽腹感什么意思飽腹感一般指沒有饑餓的感覺，感覺胃脘部有脹悶、不適，或者有飽脹的感覺。有的可能是患者會稍稍有饑餓的感覺，但是吃東西的時候就覺得胃部有悶塞感，一般常叫飽腹感。 如果是進(jìn)食了較多的食物有飽腹感，是正常的。如果是在進(jìn)食少量食物、不進(jìn)食的時候有飽腹感，可能是胃腸方面有問題，要看是否之前進(jìn)食了不潔、不當(dāng)?shù)臇|西而導(dǎo)致的，所以要具體情況具體分析。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲吃什么比較飽腹感"吃比較有飽腹感的第一類食物就是蔬菜類的食物，尤其是膳食纖維含量比較豐富的葉菜，比如像韭菜、芹菜、油麥、白菜，這些蔬菜的膳食纖維進(jìn)入到體內(nèi)之后，都有著非常豐富的飽腹感。第二類的食物就是水果，比如像香蕉、蘋果、梨、桃，這些水果當(dāng)中的可溶性的膳食纖維能夠吸水膨脹，也往往會有著明顯的飽腹感。第三類的食物就是谷類當(dāng)中的粗糧，比如像玉米、大麥、燕麥、蕎麥，這些粗糧也往往能夠提供明顯的飽腹感。"韓金利副主任醫(yī)師哈爾濱二四二醫(yī)院三甲飽腹感的定義"飽腹感是由人體下丘腦控制的一種感覺，在進(jìn)食到一定程度時飽腹中樞受到刺激，會給大腦傳遞一種不想繼續(xù)吃東西的感覺，也感覺不到饑餓。有時可能由于胃動力不足或者其他腸胃原因，也會產(chǎn)生飽腹感，如果經(jīng)常感到不餓，建議及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查，詢問醫(yī)生是否身體患病，如果患有胃病如慢性胃炎，也會出現(xiàn)飽腹感。需要多加注意飲食健康和飲食衛(wèi)生，少吃辛辣、油膩刺激性的食物，注重腹部的保暖。如果是由于胃動力不足造成的飽腹感，可以選擇適當(dāng)增加運(yùn)動，促進(jìn)腸胃蠕動，保護(hù)身體健康。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲飽腹感強(qiáng)熱量低的食物飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物有以下幾類：一、蔬菜：1、瓜茄類：瓜茄類的蔬菜，比如經(jīng)常吃到的黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒，這些瓜茄類的蔬菜當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，其中本身含有的能量也會比較低；2、菌藻類：菌藻類的蔬菜，比如銀耳、木耳，這些菌藻類的蔬菜當(dāng)中往往也含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感；3、葉菜：蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，這些葉菜本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強(qiáng)的飽腹感。二、粗糧：一些谷類當(dāng)中的粗糧，比如大麥、燕麥、蕎麥、玉米，這些谷物當(dāng)中的粗糧本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強(qiáng)的飽腹感。黎藝主任醫(yī)師海南省人民醫(yī)院三甲飽腹感強(qiáng)熱量低的食物有哪些飽腹感強(qiáng)，熱量又低的食物都具有這樣兩個特點：1、食物體積比較大，單位重量內(nèi)含有的碳水化合物、蛋白質(zhì)，尤其是脂肪這些產(chǎn)能營養(yǎng)素的含量比較低；2、膳食纖維的含量比較高，食用之后胃的排空速度較慢。符合這兩個特點的食物主要是蔬菜類和水果類，特別是蔬菜類所含的熱量一般都比水果類更低，是飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物中的首選。比如像黃瓜、西紅柿等，洗干凈后生吃很方便，比如黃瓜，如果做成拍黃瓜就很好吃。此外，葉菜類也是很好的選擇，其飽腹感強(qiáng)熱量低的食物之中，蔬菜水果是比較有代表性的兩種。

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