多美眉想到減肥要節(jié)食就愁壞了腦子，今天小編告訴大家?guī)讉€(gè)減肥不節(jié)食的方法，趕緊一起來看下吧。
不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食減肥最好的方法就是中醫(yī)穴位按摩。中醫(yī)穴位按摩減肥法只要你找對(duì)正確的按摩穴位，配上正確的按摩方法，就能輕松燃燒脂肪哦!那你可知按哪5個(gè)穴位減肥最快?
5個(gè)有效減肥穴位
上脘穴：為食道減負(fù)
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常刺激此穴位，是對(duì)食道的最佳保護(hù)，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。在為自己準(zhǔn)備早餐時(shí)，就可以隨手按壓此穴位。
中脘穴：加快胃蠕動(dòng)
常刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力。該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養(yǎng)生穴位外，還可以將姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
下脘穴：讓毒素不滯留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養(yǎng)生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。
腎俞穴：調(diào)節(jié)新陳代謝
不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，迅速排走體內(nèi)多余水分。
關(guān)元穴：抑制脂肪轉(zhuǎn)化
通過對(duì)關(guān)元穴的刺激，使食物在胃腸道內(nèi)停留的時(shí)間大大縮短，有效抑制了體內(nèi)糖原轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)了人體對(duì)脂肪的消耗和利用，從而達(dá)到去脂減肥的目的。關(guān)元穴位于腹中線上，肚臍下3寸處。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
注意按摩穴位6個(gè)禁忌
如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
1.孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。
2.生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。
3.一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。
4.空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時(shí)之后再按摩。
5.身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。
6.嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養(yǎng)生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規(guī)律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時(shí)還特別需要持之以恒、輕松和平和的心態(tài)，這樣才能更好地保證健康減肥。
5分鐘起床操做起來！
都說一日之際在于晨，對(duì)于減肥來說也是一樣的，早晨是最有利于減肥的時(shí)間，所以想要減肥還是要趁早，下面一起來看下5分鐘起床操。
每天早上起床都是在匆忙和混亂中度過嗎？這樣的你可能就不小心錯(cuò)過「變瘦美」的好時(shí)機(jī)喔！不需要太多保養(yǎng)品的幫助，只要每天跟著「女子力UP的五分鐘起床儀式」認(rèn)真執(zhí)行，不知不覺從膚況、氣色……到體態(tài)都會(huì)越來越好，讓大家都會(huì)忍不住問「你最近是不是變漂亮了？」
STEP1：提前5分鐘起床
雖然說只要7點(diǎn)半起床就來得及，但是最好還是將鬧鐘時(shí)間設(shè)定在7 點(diǎn)25分，讓身體有五分鐘的時(shí)間從熟睡漸漸醒過來，避免每天都是鬧鐘一響就直接跳起來。
STEP2：享受自然光的沐浴
起床后可以先將房間鐘的窗簾打開，讓陽(yáng)光自然地照進(jìn)室內(nèi)，讓眼睛慢慢地適應(yīng)光線，并且促進(jìn)腦內(nèi)的血清素分泌，用充滿陽(yáng)光的氛圍展開全新的一天！
STEP3：滾動(dòng)舒展
為了喚醒休息了好幾個(gè)小時(shí)的肌肉，在起身前可以先躺成大字型從手指和腳指慢慢動(dòng)起來，接著曲起膝蓋讓腳掌踩在床上，左右扭轉(zhuǎn)讓膝蓋碰到床，藉此伸展腰部和臀部。最後雙手抱住膝蓋滾動(dòng)被部，簡(jiǎn)單的床上滾動(dòng)伸展就完成了！
STEP4：全身延展
在身體準(zhǔn)備好了之後就可以離開床鋪，這時(shí)候可以先花個(gè)10秒鐘作簡(jiǎn)單的全身延展，舉起雙手想像身體要無限相上長(zhǎng)高，墊起腳尖保持深吸深吐，每天做就可以改善因?yàn)樽藙?shì)不正的體態(tài)困擾！
STEP5：喝一杯白開水
因?yàn)樗?到8小時(shí)都沒有喝水，所以在起床後記得要補(bǔ)充足夠的水分，讓身體、肌膚都獲得滿滿的水分能量，同時(shí)早晨空腹喝杯溫開水也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，透過消除便秘一口氣打擊痘痘肌和小腹的問題。
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