減肥穴位按摩

按摩減肥，即通過中醫(yī)按摩來輔助減肥的方法。按摩減肥的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。按摩之所以可以起到減肥的作用，是因?yàn)榘茨^程中，脂肪經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。按摩哪些穴位能幫助減肥？穴位按摩來提臀方法是什么？一起來看下。

目錄點(diǎn)穴減肥都是依據(jù)什么原因　按摩哪些穴位能幫助減肥穴位按摩來提臀腳底按摩減肥的穴位按摩減肥的注意事項(xiàng)

1點(diǎn)穴減肥都是依據(jù)什么原因　

　　針灸減肥

　　越減越精神

　　龔小姐有著多年的減肥史，之所以有多年的歷史就是因?yàn)槊看味紱]讓她減到滿意的程度。為了自己的身材，龔小姐是既節(jié)食又運(yùn)動(dòng)。“減肥最難受的莫過于節(jié)食了，加之我平時(shí)飯量就比較大，可非要餓著減肥，又很難受。記得有一次運(yùn)動(dòng)，由于沒怎么吃東西，運(yùn)動(dòng)又有點(diǎn)過量，人都昏了過去。醫(yī)生說這是血液中的葡萄糖過低導(dǎo)致的昏迷，不應(yīng)該節(jié)食后去大量運(yùn)動(dòng)?！饼徯〗阋埠軣o奈，“我也想呀，但是為了身材我要堅(jiān)持下去?！边@樣折騰了一年多，體重是減輕了一點(diǎn)，但是整個(gè)人很虛弱?！昂髞砺犝f穴位減肥效果好，我就找到了專門研究減肥的皮老師。通過兩個(gè)療程的穴位減肥，效果比我一年多的努力都好。更重要的是再也不用像以前那么節(jié)食了，人的精神就越來越好。”龔小姐開著玩笑告訴記者，通過這兩個(gè)療程的針灸減肥，感覺不是在減肥，而是在調(diào)理身體，“現(xiàn)在我都希望慢慢地減，這樣可以多在這里調(diào)理一下?！痹撝行牡臏p肥醫(yī)生皮燕也認(rèn)為，針灸減肥除了能減輕重量，塑造形體以外，更重要的是能調(diào)理身體，讓人在減肥過程中也能精力旺盛。

　　調(diào)理模式

　　穴位+飲食+運(yùn)動(dòng)

　　皮醫(yī)生采用的減肥模式不僅僅只是針刺穴位，同時(shí)也要加上運(yùn)動(dòng)療法和飲食調(diào)理。她認(rèn)為，減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，必須要全方位調(diào)理，針灸穴位只是最主要的方式。在飲食調(diào)理方面不提倡饑餓療法，只是在滿足正常的飲食需求下，避免攝入過多的營養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)療法則沒有嚴(yán)格要求，主要是根據(jù)患者的自身情況安排，一般是安排一些日常的運(yùn)動(dòng)方式和能接受的強(qiáng)度。

　　既然是穴位、飲食、運(yùn)動(dòng)三方面來減肥，那么到底哪方面起最主要作用?皮醫(yī)生告訴記者，從臨床的觀察來看，穴位療法起著核心的作用。并且這種方式對那些肥胖嚴(yán)重的人群效果更理想。方法是一天一次，十次為一個(gè)療程，一般人一個(gè)療程下來體重就會(huì)有明顯地減輕。從臨床觀察看，由于人體的個(gè)體差異，穴位減肥一般會(huì)出現(xiàn)三種情況，最理想的就是能安全有效地減輕重量和塑造形體;其次是有部分人體重沒有減輕，但是通過穴位在各部位的刺激，把身體的形體塑造出來了;最后還有極少數(shù)的人，在體重和塑形方面變化不明顯，但是整個(gè)人通過針灸的調(diào)理，整個(gè)身體狀態(tài)得到了很大的改善。所以通過針灸減肥，是一個(gè)非常理想的減肥方式。

　　治療原理

　　穴位刺激調(diào)理代謝

　　據(jù)吳醫(yī)生介紹，穴位減肥之所以這么有效，就是因?yàn)檎麄€(gè)理論和實(shí)踐都建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的。中醫(yī)認(rèn)為肥胖與脾臟關(guān)系最為緊密。如果人們過食肥甘厚味，多逸少勞，脾臟失去了運(yùn)化水谷精微的功能，那么機(jī)體就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄積體內(nèi)形成肥胖。通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò)，可以調(diào)節(jié)脾臟的功能?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究顯示，通過對相應(yīng)穴位的刺激，能有效抑制食欲，減少進(jìn)食量;還能抑制胃腸的吸收，減少機(jī)體能量的攝入;同時(shí)促進(jìn)能量代謝，促進(jìn)脂肪的分解，最終達(dá)到減肥的目的。在經(jīng)絡(luò)選擇上一般選取脾經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)以及督脈等，在穴位選取上常見的有中脘、豐隆、足三里、關(guān)元等。由于經(jīng)絡(luò)和穴位有多方面調(diào)節(jié)的作用，在刺激這些地方減肥的同時(shí)，也讓這些穴位調(diào)節(jié)到了身體的其他方面，所以穴位減肥不僅僅是減肥塑形，更是一種對身體的整體調(diào)節(jié)。臨床上很多人通過穴位減肥，不僅減了肥，還漸接使身體的其他毛病減輕或者治愈，也是因?yàn)檫@個(gè)原理起到的作用。

2按摩哪些穴位能幫助減肥

　　肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏。評定標(biāo)準(zhǔn)：肥胖度=(實(shí)際體重-標(biāo)準(zhǔn)體重)÷標(biāo)準(zhǔn)體重×±100%。

　　究竟身體到底需要什么呢?

　　首先喝一杯水吧!為什么呢?因?yàn)槟惆芽诳收`解為肚子餓的時(shí)候，可能是個(gè)錯(cuò)覺。

　　喝完了水還是想要大吃一頓的話，就來嘗試一下下面要介紹的穴位按壓和伸展運(yùn)動(dòng)吧!只需保持坐著的姿勢，所以無論是在凳子上還是在洗漱間，都能夠進(jìn)行。而且絕對會(huì)發(fā)揮它應(yīng)有的效果。

　　按穴位減肥是怎么回事?

　　按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實(shí)現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達(dá)到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。

　　飯前穴位按摩控制食欲

　　下面介紹這個(gè)萬能的穴位——百會(huì)穴(人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處)。這個(gè)穴位，對于緩解緊張，解消壓力效果很大。而且還有緩解頭疼，消除困意的功效。

　　采用恰當(dāng)好處，打造良好心情的力度，用手指有節(jié)奏地按壓30次吧!

　　通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒!讓按壓穴位成為習(xí)慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質(zhì)，如何呢?

　　長時(shí)間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環(huán)惡劣。由于運(yùn)動(dòng)不足，肌肉力量低下，基礎(chǔ)代謝率低，易囤積身體脂肪。

3穴位按摩來提臀

　　一、穴位按摩來提臀

　　1、八膲穴

　　八瞧穴位于背部腰椎以下尾骨以上的“薦穴”骨孔上，顧名思義共有八個(gè)穴道。環(huán)跳穴則左右各一，各位于兩側(cè)臀部的正中間，這兩個(gè)穴道針對大而扁的臀部特別有效。

　　由于穴位位于人體背部，所以需要另一人來協(xié)助指壓按摩，按摩時(shí)以指力緩緩下壓，停三秒后再放松力量，每一個(gè)穴位重復(fù)八次左右，特別要注意指壓的同時(shí)必須達(dá)到酸、麻、漲、痛、熱的感覺，才會(huì)達(dá)到效果。

　　2、承扶穴

　　臀部的減肥穴位是承扶穴，此穴道兩邊各有一個(gè)，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅(jiān)持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時(shí)候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。

　　二、臀部減肥操

　　方法1

　　1)坐在地上，雙腿并攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向后傾，手放身后作支撐。

　　2)上半身向前傾，抬起大腿，盡量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

　　方法2

　　1)雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

　　2)挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

　　3)膝蓋保持彎曲，然后慢慢將臀部向下及向后移，盡量將大腿彎曲至與地面平行。

　　4)一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

4腳底按摩減肥的穴位

　　1、按摩腳趾

　　腳趾是人體經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩，可使氣活躍流通，血液循環(huán)加速，每天堅(jiān)持按摩腳趾，還能有助于血壓的下降，按摩腳趾不僅可瘦身，還能增強(qiáng)人體的記憶力。

　　做法：雙手抓住腳的大趾，做圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是和小腦相連的，小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾可增強(qiáng)記憶力，每天堅(jiān)持按摩2分鐘，就能收到很不錯(cuò)的瘦身效果。

　　2、要敲擊足底

　　入睡前用拳頭敲擊腳底，可消除一天的疲憊，促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助內(nèi)臟排毒，保證血管的排泄功能暢通無阻，進(jìn)而加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　3、赤腳行走

　　赤腳行走可讓腳掌心得到更多的鍛煉機(jī)會(huì)，行走時(shí)盡量讓腳掌心多得到刺激，可以嘗試著走鵝卵石，也可自己在家中準(zhǔn)備一塊凸起的墊子。

　　做法：赤腳行走時(shí)，一定要讓五指分離，在家中盡可能地解放雙腳，多給雙腳解放的機(jī)會(huì)，每天堅(jiān)持2分鐘就有效果。

　　4、摩擦雙腳

　　雙腳并攏，相互摩擦，可以使血液循環(huán)暢通，以雙腳感到溫暖為宜，可加快體內(nèi)排毒燃脂的功效。

　　做法：仰臥在床上或是地板上，雙腳抬起，用力相互摩擦，一般來說，用力摩擦上20次左右后，就可以收到燃脂的效果，此方法同樣有助于睡眠哦!

　　5、晃動(dòng)雙腳

　　要是全身血液循環(huán)不佳的話，就會(huì)造成內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這樣的狀況，人體內(nèi)的毒素便不能及時(shí)排出，新陳代謝也會(huì)因此變得緩慢，這樣不僅不利于瘦身，還會(huì)導(dǎo)致脂肪大量囤積，簡單的局部刺激可以加快血液循環(huán)，讓瘦身更迅速。

5按摩減肥的注意事項(xiàng)

　　1、經(jīng)期不宜按摩

　　女性月經(jīng)期間盆腔會(huì)大量充血，因此不宜用力按摩，否則會(huì)加重盆腔充血，導(dǎo)致經(jīng)期流血量加大。而且女性在月經(jīng)期間全身和局部的抵抗力都很差，此時(shí)按摩會(huì)加速子宮內(nèi)血液循環(huán)，不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)愈合，很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵入子宮從而患上各種婦科病。

　　2、飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按摩

　　通常來說，飯后1小時(shí)是腸胃消化、吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)，如果此時(shí)按摩必會(huì)干擾腸胃正常的功能，所以飯后切不可急急忙忙坐在沙發(fā)上按摩，以免引起腸胃不適。

　　3、按摩后不能馬上洗澡

　　按摩能讓身體局部溫度升高，打開毛孔，并且讓毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。如果此時(shí)立刻沐浴，可能會(huì)導(dǎo)致身體不經(jīng)意間吸收寒氣，從而讓按摩的目的功虧一簣。

　　4、按摩后多喝水

　　按摩能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補(bǔ)充身體在按摩時(shí)丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達(dá)到事半功倍的效果。

　　5、力度不能太重

　　按摩手法很多，且因每個(gè)人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時(shí)所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時(shí)并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應(yīng)血管收縮的需要，從而達(dá)到理想的按摩效果。

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