酸奶一天喝多少合適成人 酸奶的量是多少

發(fā)布時間：2019-10-23 13:30:28

酸奶一天喝多少合適呢？尤其是對于成人而言，多少的量身體接觸才比較好呢，很多人都比較喜歡喝濃郁的酸奶，也會用它來促消化，但是酸奶也是有量的，那酸奶一天喝多少合適成人呢。

酸奶一天喝多少合適成人

對于成人而言，在營養(yǎng)學(xué)會上推薦每日300克的牛奶，大概就是一次性的紙杯一杯，再加上100克的酸奶就是比較合適的量，建議成年人在喝酸奶的時候，最好是別超過400克，除非是一些孕婦或者是哺乳期間的女性以及發(fā)育的青少年等。

在原則上，牛奶和酸奶是可以做等量替換的，尤其是對于青少年而言，在早晚各喝一杯酸奶，或者是早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶都比較理想這種搭配。

酸奶也是有一定的時間的，一般來說，十二點到凌晨是人體血袋最低的時候，有利于食物當中鈣元素的吸收，那么在這個階段，人們身體當中影響鈣吸收的因素比較少，所以說在睡之前適當?shù)暮纫槐崮踢€是比較好的。

酸奶的功效比較多，尤其是特別適合在日常生活當中使用一些電子產(chǎn)品比較多的人，比如說電腦，酸奶能夠減輕輻射，損傷的抑制人體的淋巴細胞的下降，所以說在接受輻射后喝一些酸奶可以緩解這種癥狀。

酸奶一天喝多少合適呢，對于成人而言，一天的量大概是拿來不超過400克都好。

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