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穴位按摩能減肥，這是真的：幾個(gè)穴位堅(jiān)持按，效果比節(jié)食好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 16:16

穴位按摩能減肥，這是真的：幾個(gè)穴位堅(jiān)持按，效果比節(jié)食好

健康39健康網(wǎng)2020-12-31 15:53

有句話叫“減肥是一個(gè)人一輩子的事業(yè)”，的確，現(xiàn)在不管是為了外形的美麗，還是為了身體健康，越來越多的人都開始重視減肥，保持健康的體型。但是在這里，小九要提醒一下各位對(duì)于有減肥意愿的人群，千萬不要去相信所謂的減肥藥，它對(duì)身體帶來的危害是難以預(yù)估的。而在我們進(jìn)行減肥時(shí)，除了做到基本的“管住嘴、邁開腿”外，其實(shí)還可以試試我們的老祖宗留下來的減肥良方――中醫(yī)按摩減肥法。

作為我國醫(yī)學(xué)理論基礎(chǔ)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，不僅能夠治療各種閉癥，調(diào)養(yǎng)身體，合理運(yùn)用還能發(fā)揮美顏減肥的作用。而中醫(yī)按摩減肥法，正是根據(jù)傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)理論，用按摩、推拿等方式，順著人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行方向刺激穴位，從而調(diào)和肺腑、疏通經(jīng)絡(luò)、加強(qiáng)新陳代謝，最終實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的，不僅如此，經(jīng)過實(shí)踐后發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)按摩減肥法不僅對(duì)減肥有效，還能順便調(diào)養(yǎng)身體，對(duì)治療便秘、滋補(bǔ)腎氣、調(diào)理月經(jīng)等均有效用。

為了達(dá)到減肥的效用，在按摩有關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位時(shí)主要會(huì)選擇腎經(jīng)、肝經(jīng)、膀朧經(jīng)、脾經(jīng)以及督脈、任脈等特定的穴位區(qū)域，在身體則體現(xiàn)為頭部、腹部、腿部、足底、手臂等位置。這是因?yàn)椋S著年齡的增長，男性女性體內(nèi)分泌的性激素會(huì)減退，而這類激素分泌減少也會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝速度的減慢，從而造成人體容易在腹部、臀部、腰部等位置出現(xiàn)脂肪堆積。而通過按摩這些經(jīng)絡(luò)上的有關(guān)學(xué)位，有利于對(duì)人體臟腑滋陰補(bǔ)陽、加速血液循環(huán)等。

一、瘦臉

穴位：下關(guān)穴、承漿穴、頰車穴、攢竹穴等。

作用：按摩這些穴位能夠有效促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，消除面部浮腫、疏通經(jīng)絡(luò)，除了瘦臉外還有一定的美膚作用。

二、瘦手臂

穴位：肱中穴、外關(guān)穴、曲池穴等。

作用：按摩這些穴位能夠有利于打通經(jīng)絡(luò)，排出堆積在手臂內(nèi)的代謝廢物，促進(jìn)手臂脂肪的消耗，在達(dá)到瘦手臂目的的同時(shí)還能使手臂肌肉更為緊致。

三、瘦腰腹

穴位：氣海穴、大巨穴、中脘穴、關(guān)元穴、水分穴、大橫穴、天樞穴、帶脈穴等。

作用：按摩這些穴位有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快消化，改善腹部水腫脹痛，還能在一定程度上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善小腹突出等。但注意按摩該處穴位時(shí)不要太過用力。

四、瘦小腿

穴位：足三里穴、懸鐘穴、三陰交穴等。

作用：按摩這些穴位能夠加快腿部血液循環(huán)、除淤化濕，疏通腿部經(jīng)絡(luò)從而消除小腿水腫，使小腿更為纖細(xì)。

五、瘦大腿

穴位：風(fēng)市穴、血海穴、承扶穴、委中穴等。

作用：按摩這些穴位能夠通過促進(jìn)大腿血液循環(huán)而加速大腿堆積脂肪地消耗，排出多余水分，使大腿更為苗條。此外還能一定程度地改善女性月經(jīng)不調(diào)癥狀。

六、整體減肥

穴位：腳上的公孫穴、大敦穴和耳朵的聽會(huì)穴、聽宮穴、耳門穴

作用：如果你覺得一個(gè)部位一個(gè)部位地去找穴位太麻煩，你可以直接用食指和拇指按壓住耳朵前方的三角形組織瓣，此處有三個(gè)重要的減肥穴位：聽會(huì)穴、聽宮穴和耳門穴。按摩這些穴位有控制食欲、緩解饑餓等功效。此外，按摩腳上的公孫穴和大敦穴等也具有良好的減肥效用。

中醫(yī)穴位按摩減肥法相對(duì)來說是更為安全無副作用的減肥方式，但并不能在朝夕之間就快速瘦下來，更重在調(diào)理。并且，也有其相關(guān)的禁忌人群與注意事項(xiàng)。包括：處在月經(jīng)期、孕期、哺乳期的女性、患有較為嚴(yán)重的心血管疾病、盆腔炎、腸胃疾病、皮膚病、肺病等人群、經(jīng)內(nèi)臟手術(shù)后不足三個(gè)月者、一歲以下的嬰幼兒等均不宜使用該方法。

其他中醫(yī)穴位按摩減肥法的注意事項(xiàng)包括：

1、選擇專業(yè)中醫(yī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，不要隨意在私人按摩館接受穴位按摩。

2、空腹、飯后不足2小時(shí)或是狀態(tài)不佳時(shí)不宜進(jìn)行穴位按摩。

3、在接受按摩之前準(zhǔn)備充分，包括取下項(xiàng)鏈、戒指等，按摩過程注意保暖及適當(dāng)補(bǔ)水。

4、要按摩不同位置時(shí)，若感覺用力過大應(yīng)及時(shí)與醫(yī)師溝通，避免造成身體傷害。

5、在使用穴位按摩減肥法的同時(shí)，也需要結(jié)合一定的運(yùn)動(dòng)節(jié)食等方式，單靠穴位按摩但卻不忌口、不運(yùn)動(dòng)也是沒用的。

參考文獻(xiàn)：

1、傅勤慧、陳宇杰：《如何選擇穴位刺激減肥法？》，2018年，《上海中醫(yī)藥報(bào)》。

2、苑崢：《按摩?減肥?醫(yī)學(xué)與健康》，2012年，《中國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)》。

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