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低脂美味的椒鹽蒜香雞胸肉，減肥必備

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 23:21

低脂美味的椒鹽蒜香雞胸肉，減肥必備！
你是不是也和我一樣，對水煮雞胸肉有點膩了？其實雞胸肉真的是減肥健身的好幫手，高蛋白低脂，簡直是減肥黨的福音。不過，天天吃水煮的確實有點單調(diào)，今天就來教大家做一道椒鹽蒜香雞胸肉，保證讓你吃得開心又不怕胖！
食材準(zhǔn)備
雞胸肉300克
蒜末一勺
生抽一勺
蠔油一勺
椒鹽粉五克
玉米油10克
步驟一：處理雞胸肉
首先，把雞胸肉洗干凈，去掉表面的油脂和筋膜，然后切成厚片備用。這個步驟很重要，切厚片會讓雞胸肉更嫩滑哦！
步驟二：腌制
接下來，在碗里放入雞胸肉片，加入蒜末、生抽、蠔油和椒鹽粉，攪拌均勻后腌制半小時。這個步驟可是讓雞胸肉入味的關(guān)鍵，腌得越久越入味哦！
步驟三：準(zhǔn)備蔬菜
趁著腌制的時間，我們可以準(zhǔn)備一些自己喜歡的蔬菜。比如西蘭花、胡蘿卜、黃瓜等等，隨你喜歡。然后把這些蔬菜放入沸水中焯一下，加入一點點玉米油，這樣蔬菜會更鮮亮。
步驟四：煎雞胸肉
平底鍋里加入10克玉米油，小火預(yù)熱后放入腌好的雞胸肉片，兩面煎至金黃。這個過程大概需要幾分鐘，注意火候，別煎糊了哦！
步驟五：享受美味
煎好的雞胸肉搭配上之前焯好的蔬菜，一份簡單又美味的低脂低卡減肥餐就完成啦！減肥期間也要好好犒勞自己，吃得開心才能減得輕松哦！