核心提示：我們都知道，在減肥期間，最難戰(zhàn)勝的莫過(guò)于饑餓感了，由于要控制攝入的食物熱量，很多人都會(huì)選擇節(jié)食減肥，但這樣做的后果就是會(huì)頭暈眼花，沒(méi)堅(jiān)持幾天就打回原形，所以想科學(xué)減肥，離不開(kāi)低熱量又會(huì)飽腹的食物。那么，什么食物熱量少呢？

我們都知道，在減肥期間，最難戰(zhàn)勝的莫過(guò)于饑餓感了，由于要控制攝入的食物熱量，很多人都會(huì)選擇節(jié)食減肥，但這樣做的后果就是會(huì)頭暈眼花，沒(méi)堅(jiān)持幾天就打回原形，所以想科學(xué)減肥，離不開(kāi)低熱量又會(huì)飽腹的食物。那么，什么食物熱量少呢？

食物的熱量多少?zèng)Q定了我們每天攝入的熱量，這會(huì)直接影響到我們的身材。如果一個(gè)正常人每天熱量的攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的熱量，那就會(huì)導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而日積月累導(dǎo)致肥胖的身材。下面我們就來(lái)介紹一下什么食物熱量少，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1什么食物熱量少？

熱量低的食物在我們身邊非常多見(jiàn)，如果在超市購(gòu)買成品包裝的食物時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)食品包裝上帶有熱量、脂肪、碳水的百分比，這樣我們可以清晰的判斷，做出明確的選擇。但如果是生食、蔬菜或水果等未加工的食材，我們就需要在平時(shí)了解這些食物的熱量了。熱量低的主食主要有粗糧類，比如紫薯、玉米、燕麥，這些食物可以在減肥期間當(dāng)作主食經(jīng)常食用，在飽腹的同時(shí)，熱量也很低，不會(huì)引起體重超標(biāo)。副食類的一些新鮮的綠葉蔬菜、糖份少的水果，都是熱量比較低的，可以大膽選擇。但需要注意的是，在烹調(diào)過(guò)程中需要注意減少用油，最好用簡(jiǎn)單的蒸煮方式來(lái)做，這樣才能保證熱量最少。

2保證每天的食物多樣化

除了了解食物熱量之外，每天的所用餐的食物種類最好做到多樣化。這樣可以讓營(yíng)養(yǎng)更加均衡，比如蔬菜種類可以選擇幾種不同的，每天選擇2-3種，水果注意食用的量，不要用水果代替主餐。每日三餐正常吃，吃到七分飽即可，不要節(jié)食。如果兩餐之間有饑餓感，可以選擇低脂的酸奶或堅(jiān)果。業(yè)余時(shí)間再進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)輕松的瘦下來(lái)了。

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