28種飽腹感最強(qiáng)的食物！好吃不怕胖～
??飽腹感強(qiáng)的食物往往都具有三個(gè)特點(diǎn)：
1、蛋白質(zhì)含量豐富
2、膳食纖維豐富
3、含水量高

只要滿足這3種條件的食物，熱量又相對(duì)比較低，都是大家減肥中應(yīng)該多吃的食材！

—
1??熱量低、蛋白質(zhì)豐富的食物
其蛋白質(zhì)屬于大分子物質(zhì)，被人體消化的速度也很慢，吃完后能維持較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，在同等熱量下，食物中蛋白質(zhì)的含量越高，飽腹感就越強(qiáng)。

2??熱量低、膳食纖維豐富的食物
膳食纖維有吸水膨脹的特點(diǎn)，能夠增加胃中食物的體積，讓你感受到飽腹感。膳食纖維不含熱量，又很難被腸胃消化，飽腹感維持的時(shí)間也長(zhǎng)，還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的效果。

3??熱量低、含水量高的食物
水不含熱量，卻能提供一定的飽腹感，尤其是飯前飲水，能夠減少飲食量，而且，水還是身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的成分，飲水充足，基礎(chǔ)代謝更高??。在選擇食材上也可以遵循這一點(diǎn)，選擇含水量高、熱量低的食物，一樣可以達(dá)到飽腹的效果。

—
減肥想要管住嘴，可不能只靠餓，多吃這些高飽腹感的食物，讓你的腸胃更滿足，瘦得更輕松！

相關(guān)知識(shí)

12種食物具有超強(qiáng)飽腹感
飽腹感強(qiáng)的食物有哪些
12種飽腹感超強(qiáng)的減肥食物
飽腹感強(qiáng)的減肥食物
什么食物卡路里低飽腹感強(qiáng)
飽腹感強(qiáng)的食品排名
飽腹感強(qiáng)熱量低的食物有哪些 9種健康低脂食物
7種高蛋白食物推薦，不僅飽腹感強(qiáng)，關(guān)鍵價(jià)格還親民
熱量低飽腹感強(qiáng)的代餐食品
增加飽腹感的食物有哪些

網(wǎng)址: 28種飽腹感最強(qiáng)的食物！ http://m.u1s5d6.cn/newsview651584.html