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冷療對運動性疲勞恢復(fù)的影響因素研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月19日 16:13

冷療對運動性疲勞恢復(fù)的影響因素研究

【摘要】：研究目的:隨著運動領(lǐng)域的發(fā)展和體育事業(yè)的進步,冷療己作為世界頂級運動隊及運動團體的重要疲勞恢復(fù)方式之一。尤其在一些發(fā)達國家和高水平運動隊中,冷療已經(jīng)被廣泛使用。在全世界對冷療這一恢復(fù)方法進行肯定與應(yīng)用的同時,也出現(xiàn)了由于各自對冷療方法和處方的選擇不同而導(dǎo)致的冷療效果的不同。國內(nèi)目前對于冷療的研究還較少,處于冷療研究的初期階段,本文旨在將現(xiàn)有冷療干預(yù)的影響因素進行整理和歸納,為探索并組合最佳冷療方案提供參考依據(jù)。研究方法:采用文獻資料法,對國內(nèi)外有關(guān)冷療的研究進行歸納和總結(jié)。尤其對冷療研究相關(guān)文獻中,冷療方式的選擇、冷療時間的把控、冷療溫度的選取、受試對象的選擇、適用運動項目和領(lǐng)域以及關(guān)于運動性疲勞模型制造方法的選擇、檢測的代表性指標(biāo)的選擇、注意事項等方面進行收集和整理,在仔細閱讀的基礎(chǔ)上進行歸納和總,并深入探尋冷療方案與冷療效果間的規(guī)律,以達到對冷療處方選擇的完善。研究結(jié)果:冷療的影響因素包括冷療方式、時間、溫度等冷療方面的指標(biāo),還受到冷療干預(yù)時間點、運動項目等因素的影響。其中直接影響冷療的是冷療方式的選擇。冷療方式包括全身冷氣制冷(WBC)、冷水浸泡(CWI)、冰背心、冰手套、止痛噴霧劑以及其它任何局部或全身的冷凍治療,其直接目的是降低皮下溫度。冷療來降低體溫成為促進耐力性運動疲勞恢復(fù)的新方法,其中WBC和CWI較為常用。WBC對運動性疲勞的恢復(fù)往往是將機體暴露于-140到-110℃的冷凍箱里,一般維持3-4分鐘。WBC可促進訓(xùn)練間肌肉恢復(fù)、治療運動性肌肉損傷、緩解過度訓(xùn)練帶來的疲勞。CWI對運動性疲勞的恢復(fù)往往是將機體的特定部位浸泡到溫度在5-20℃的冷水中10-20分鐘,冷療時溫度越低,冷療時間越短。尤其是在有氧運動之后,CWI可緩解乳酸堆積所引起的肌肉酸痛、疲勞狀態(tài)、肌肉酸中毒,從而降低肌肉外周代償和損傷的風(fēng)險,提高有氧運動后的運動研究結(jié)論:1)冷療對運動性疲勞恢復(fù)效果的不同受到很多因素的影響。2)冷療方式選擇時,可根據(jù)運動項目的不同而更加有針對性地選擇局部或者全身冷療。3)冷療通常用于長時間的有氧耐力性運動的機體功能恢復(fù),高強度的無氧運動會因冷療將體溫降低而影響運動表現(xiàn)。4)選擇冷療時間、冷療溫度和冷療干預(yù)時間點時,通常會依運動項目和冷療方式而異。