首頁 資訊 運動性疲勞的恢復(fù)措施有哪些

運動性疲勞的恢復(fù)措施有哪些

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月24日 18:32

運動性疲勞的恢復(fù)措施有哪些

分享者:小珍更新時間:2016-07-04 10:56:25192閱讀

專家

舒志強副主任醫(yī)師

神經(jīng)外科馬鞍山市人民醫(yī)院(三級甲等)

概述

我是個大學生,很喜歡運動,最近學舉行運動會,我參加了很多項目,所以每天下課之后就去操場聯(lián)系,這幾天回到宿舍之后,發(fā)現(xiàn)自己跌渾身山下都覺得酸痛,身上還總是感覺無力,朋友說是運動性疲勞。下面讓我們一起來分享下運動性疲勞的恢復(fù)措施有哪些。

運動性疲勞的恢復(fù)措施有哪些

1

第一步:使用維生素或天然藥物能有效調(diào)節(jié)人體生理機能加速新陳代謝補充能量減少組織耗氧量改善血液循環(huán)補充肌肉營養(yǎng)目前常用藥物有維生素B1 、B12維生素C、E、黃芪、刺五加:人參、冬蟲夏草和花粉等。

2

第二步:通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失還可促進血液循環(huán)加強局部血液供應(yīng)消除疲勞按摩時以揉擔為主交替使用按壓、扣折等手法按摩可在運動結(jié)束后或晚上睡覺前進行。

3

第三步:如果運動后能采取一些措施,就能及時消除疲勞,使體力很快得到恢復(fù),消耗的能量物質(zhì)得到及時的補充甚至達到超量恢復(fù),就有助于訓練水平的不斷提高。

注意事項

休息是運動性疲勞恢復(fù)的最重要的也是最有效的手段,只有休息得好才能學習得好,鍛煉得好,休息包括睡眠和活動性休息,平時也不要過于激烈的運動,要量力而行。

溫馨提示:以上經(jīng)驗分享由網(wǎng)友原創(chuàng)分享,僅供參考,未經(jīng)許可禁止轉(zhuǎn)載,違者必究

可能感興趣的 換一換

女性尿路結(jié)石怎么辦...

生活保健 129248閱讀

腹直肌自發(fā)性破裂注...

生活保健 167631閱讀

獨活寄生合劑有什么...

生活保健 118583閱讀

板藍根預(yù)防H7N9...

生活保健 194111閱讀

怎樣預(yù)防和治療紅眼...

生活保健 120730閱讀

食管異位組織是怎么...

生活保健 52730閱讀

木瓜豐胸的最佳時間...

生活保健 40938閱讀

生殖器結(jié)核是怎么回...

生活保健 126615閱讀

強酸類中毒都有什么...

生活保健 37880閱讀

最新經(jīng)驗

青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗 “ 女性尿路結(jié)石怎么辦? ” 2020-12-04 青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗 “ 氟康唑分散片怎么用? ” 2019-09-17 青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗 “ 彩光嫩膚祛斑要多少錢... ” 2019-09-17 青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗 “ 慢性中耳炎吃什么藥? ” 2019-09-17 青春無悔剛剛分享了經(jīng)驗 “ 哪些原因會引起種痘并... ” 2019-09-17

相關(guān)知識

慢性疲勞的中醫(yī)內(nèi)科調(diào)理:恢復(fù)身體活力
流產(chǎn)可有哪些預(yù)防措施?
運動康復(fù)對于康復(fù)者有哪些益處,如何開展有效的運動康復(fù)訓練?
做好運動恢復(fù) 提升身體狀態(tài)
孕早期的保健措施有哪些
預(yù)防流產(chǎn)的措施有哪些
健康教育措施有哪些?()
抗疲勞妙招有哪些呢?
產(chǎn)后恢復(fù)的辦法有哪些
預(yù)防流產(chǎn)的措施都有哪些呢

網(wǎng)址: 運動性疲勞的恢復(fù)措施有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview61377.html

推薦資訊