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金牌月嫂推薦的月子餐食譜，趕緊收藏

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 15:14

金牌月嫂推薦的月子餐食譜，趕緊收藏！
產(chǎn)后恢復(fù)期的飲食非常重要，月嫂可以根據(jù)每天的食材、產(chǎn)婦的口味以及產(chǎn)婦的身體情況靈活調(diào)整，不一定非要按照食譜搭配，營養(yǎng)均衡才是最重要的??產(chǎn)后一周盡量以清淡飲食為主，第二周逐步加強(qiáng)營養(yǎng)，再之后補(bǔ)氣血，循序漸進(jìn)。每天三頓正餐三頓加餐，營養(yǎng)要跟上
第一周：代謝排毒階段
第一天：
早餐：淮山小米粥
加餐：西紅柿菜花
午餐：上湯面
加餐：蠔油生菜
晚餐：蘆筍炒百合
加餐：清炒油麥菜
第二天：
早餐：原味藕粉
加餐：蒸蘋果
午餐：蒸蛋羹
加餐：紫菜蛋花湯
晚餐：胡蘿卜炒雞絲
加餐：花卷
第三天：
早餐：蔬菜餅
加餐：豆芽本耳湯
午餐：小米紅棗粥
加餐：西芹百合
晚餐：五紅湯
加餐：清炒奶白菜
第四天：
早餐：雙耳西蘭花
加餐：香菇鮮蝦盞
午餐：五彩玉米羹
加餐：紅棗銀耳羹
晚餐：水包蛋一個(gè)
加餐：番茄雞蛋湯
第五天：
早餐：草莓橙汁雙拼
加餐：芹菜炒豆干
午餐：蒸花卷
加餐：五谷米飯
晚餐：時(shí)蔬湯
加餐：白灼娃娃菜
第六天：
早餐：香蕉粥
加餐：時(shí)蔬小餛飩
午餐：草莓香蕉雙拼
加餐：萵筍炒肝絲
晚餐：黃花木耳雞蛋
加餐：蜜汁山藥
第七天：
早餐：雞蛋炒菠菜
加餐：木瓜牛奶
午餐：紅棗山藥糊糊
加餐：冬瓜海帶湯
晚餐：油菜香菇
加餐：牛奶、雜糧饅頭、開面餅、青菜粥、秋葵炒雞丁、面包、黑芝麻糊、玉米粒杏鮑菇、清炒紫甘藍(lán)、麻油姜豬肝、蒸蘋果
第二周：收縮內(nèi)臟階段
第一天：
早餐：車?yán)遄犹O果雙拼平菇豆腐湯
加餐：蝦菇油菜心
午餐：草莓奶昔、水煮雞蛋、紅棗南瓜米糊、豆包、雜糧米飯、西紅柿牛肉湯、松子粥、白灼菜心、紫薯粥、菠蘿圣女果雙拼、茭白肉片、溫拌青筍絲、紅燒雞翅、全麥面包
晚餐：香蕉+蘋果、燕麥香蕉紅棗糊、西湖牛肉羹、奶黃包、肉絲銀芽、鮮奶南瓜羹、紅糖燉蛋、紅豆米飯、仕菌一品煲、百合蓮子粥、西紅柿雞蛋、時(shí)蔬瘦肉粥、水果雙拼、白灼秋葵、西葫炒牛肉、紅豆沙包、萵筍炒雞片
第二天：
早餐：核桃五谷豆?jié){、藕粉羹、柴雞蛋、通草豆腐鯽魚湯、水果西米露、絲瓜燴香菇、紅豆包、紅糖發(fā)糕、冬瓜海帶大骨湯、南瓜小米粥、珍珠丸子、清蒸魚、水果雙拼、蝦仁蒸蛋、木耳炒腰花、手撕面包、肉末蒸絲瓜
午餐：蘋果鮮奶汁、五紅湯、芪歸烏雞湯、花卷、木瓜牛奶、素什錦、黑米飯、香菇油菜、花生蓮藕湯
晚餐：小餛飩、水煮蛋、牛肉花椰菜湯、牛奶、水果雙拼、胡蘿卜炒肉絲、三鮮包、雜糧饅頭、紅豆包、青菜肉末粥、清炒西藍(lán)花、胡蘿卜牛肉湯、五紅湯、清蒸鱸魚、全麥面包、芹菜木耳、白灼芥蘭、手撕面包
第三天：
早餐：雞蛋餅、水果拼盤、五彩雞丁、玉米燉排骨、核桃豆?jié){、酸奶奶昔、蒸南瓜二米飯五谷飯芝麻紫米粥紅燒排骨木瓜鯽魚湯香蕉草莓雙拼胡蘿卜炒包菜蜜汁南瓜豆沙包蝦仁荷蘭豆木瓜牛奶蒸蛋蘿卜絲蛋湯酸奶燕麥片溫拌海帶絲黑芝麻糊糊清炒茼蒿蒸蛋紫薯饅頭雜糧包南瓜小米粥西芹百合絲瓜雞蛋湯菠蘿包煮雞蛋紅燒帶魚藍(lán)莓山藥四寶鱈魚丁第四天：小餛飩清炒油麥菜火龍果酸奶汁竹蓀烏雞湯五谷豆?jié){青菜豆腐卷花卷桂圓糯米飯牛肉餡餅山藥燉排骨紅豆粥苘蒿魚