金牌月嫂42天產(chǎn)后月子餐，建議收藏照著吃?
金牌月嫂42天產(chǎn)后月子餐，建議收藏照著吃??
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現(xiàn)在坐月子講究的就是科學(xué)，尤其飲食要格外注意??這份價值10w的月子中心金牌月嫂定制的食譜，跟著吃下來，不但恢復(fù)的快，身材也沒有走形，建議姐妹們收藏~
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1??產(chǎn)后第一周：清淡期、排惡露
剛生產(chǎn)完身體處于比較虛弱的狀態(tài)，飲食以清淡為主，就算沒有食欲也要吃飯多喝水，多睡覺，營養(yǎng)補給的湯品不宜進食，多吃易消化的食物，避開煙熏制品、腌制品、過于辛辣刺激的
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2??產(chǎn)后第二周：調(diào)理氣血、催ru
除了飲食以外，可以開始做產(chǎn)褥操，能使我們身體恢復(fù)的更快，多吃有營養(yǎng)的食物，多攝取蛋白質(zhì)和無機物豐富的食物，多吃有助于分泌ru汁的食物，例如：魚肉、ji肉、ji蛋等
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3??產(chǎn)后第三周：補氣血
為保證母乳分泌旺盛，預(yù)防貧血，要多攝入高蛋白食物，適當(dāng)?shù)目刂埔幌碌矸鄣臄z入量，注意水果和甜水的攝入量，保持血糖健康，可以增加坐著的時間，可以開始到家附近散散步
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4??產(chǎn)后第四周：調(diào)養(yǎng)身心
可以增加運動量，做一些舒展運動或產(chǎn)褥期體操，但是不能勉強，可以多吃一些補氣血的食物，例如：牛肉、紅棗、桂圓、堅果等
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5??產(chǎn)后第五周：增強體質(zhì)
臟器恢復(fù)狀態(tài)也和孕前差異不大，產(chǎn)后檢查一下子宮和身體的恢復(fù)情況，注意補氣，強健壯骨預(yù)防產(chǎn)后缺鈣，可以多吃一些：奶制品、堅果、海產(chǎn)等等
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6??產(chǎn)后第六周：恢復(fù)元氣
身體狀態(tài)也恢復(fù)的差不多，腸胃消化吸收的能力也增強啦，媽媽準(zhǔn)備回歸正常生活，可以多吃補血補氣的食材，例如：烏ji、牛肉、黃芪、海參、甲魚等等
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具體食譜請看上圖?可根據(jù)個人口味進行調(diào)整
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產(chǎn)后除了月子餐上要多加注意外，也要保持良好的生活習(xí)慣，精神也要保持放松狀態(tài)。還有什么想了解的，歡迎評論區(qū)留言~
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親們，如果還有任何關(guān)于奶粉+育兒的疑問，歡迎問 +上“比奶粉、查品牌、看評測”～

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