在月子里，新媽媽的身體呈“開放性”狀態(tài)，很容易落下”月子病”的病根。初為人母的新媽媽，在坐月子方面沒有經(jīng)驗，又不知道從媽媽婆婆那里聽來的經(jīng)驗是否科學(xué)，那么聽聽豐富經(jīng)驗的家家月嫂怎么說吧。

坐月子別累著，小心落下腰痛的毛病

在長達數(shù)個小時，甚至是十幾個小時的分娩過程中，伴隨著陣陣的宮縮，新媽媽全身的肌肉都在做緊張、松弛的運動，所以分娩完成后，新媽媽的肌肉都是疲勞的。

此外，孕期、分娩過程中分泌的松弛素會讓產(chǎn)后肌肉恢復(fù)變慢，如果此時新媽媽沒有注意，使腰背部肌肉繼續(xù)處于緊張、疲勞狀態(tài)，就容易落下腰痛的毛病。

所以月子里，新媽媽別太累著。幫寶寶洗衣服、換尿布、長時間抱寶寶等也適當(dāng)請新爸爸和家人幫幫忙吧，而且還要注意以下幾方面細節(jié)：

家人可以給產(chǎn)后新媽媽做些背部理療或者按摩，緩解肌肉過度的疲勞。

要保持正確姿勢.包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢等，常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉。每天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩等。

總之，月子里需要新媽媽要保證適度的身體鍛煉，但也別太累著，能盡早擺脫腰痛。

勤換衣物防感染

新媽媽產(chǎn)后出汗多，汗液常浸濕衣服、被褥，再加上身體虛弱如果家人沒有為其及時換下濕了的衣物，濕冷的衣服在身?

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