15個(gè)讓你一天瘦一斤的秘訣！
1. 早餐要吃高蛋白食物，這樣可以幫助加快脂肪燃燒。
適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，有助于脂肪燃燒并提高代謝。
每天都要排宿便，保持腸道通暢。
晚上7點(diǎn)前結(jié)束晚餐，只吃蔬菜和蛋白質(zhì)，避免碳水化合物。
飯前先喝一杯溫水，增加飽腹感，用餐盤(pán)吃飯可以控制食量。
? 一日三餐要規(guī)律，每餐都要豐盛且多樣化。
睡前用熱水泡腳，加入艾包效果更好，促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，減少水腫。
每頓飯的碳水化合物放在最后吃，先吃蔬菜和蛋白質(zhì)，細(xì)嚼慢咽。
別熬夜，熬夜會(huì)增加饑餓激素和皮脂醇，降低瘦素水平。
減脂期間不要吃零食、蛋糕、奶茶、飲料和油炸食品，控制糖分?jǐn)z入。
控制糖油混合物的攝入，保持健康的飲食習(xí)慣。
蛋白質(zhì)是維持生命的重要元素，動(dòng)物蛋白更優(yōu)。
不用喝低脂牛奶，牛奶中的脂肪是優(yōu)質(zhì)的。
睡前餓了別吃碳水化合物，可以吃個(gè)雞蛋。
?♀? 無(wú)論站著、坐著還是走著，都要有意識(shí)地養(yǎng)成收腹的習(xí)慣。

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