原標(biāo)題：省人民醫(yī)院急診內(nèi)科主任楊蓉佳為大眾總結(jié)“健康口訣”

　　牢記“三減三健” 健健康康過大年

制圖/許天野

　　楊蓉佳：主任醫(yī)師，甘肅省人民醫(yī)院急診內(nèi)科主任，國家級(jí)甘肅省應(yīng)急救治處置專家，從事急救醫(yī)學(xué)與重癥醫(yī)學(xué)專業(yè)31年，甘肅省化學(xué)中毒救治基地臨床救治負(fù)責(zé)人。中國醫(yī)師協(xié)會(huì)急診醫(yī)師分會(huì)甘肅分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國老年學(xué)會(huì)甘肅省老年急診醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主委、中國醫(yī)學(xué)救援協(xié)會(huì)科普專業(yè)分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)急診醫(yī)學(xué)分會(huì)常委。

　　中國甘肅網(wǎng)1月31日訊 據(jù)蘭州晨報(bào)報(bào)道（記者 趙匯）開開心心過大年，健健康康享佳節(jié)。作為一名從事急救醫(yī)學(xué)工作32年的急診醫(yī)生，甘肅省人民醫(yī)院急診內(nèi)科主任楊蓉佳在醫(yī)院陪伴患者度過了32年的春節(jié)。在她的記憶中，每年春節(jié)前后急診室收治的各種急癥病人比平時(shí)均有所增多。

　　這是因?yàn)楣?jié)日期間親友團(tuán)聚，舉杯暢飲、休閑娛樂是每年不變的主旋律，然而，春節(jié)忙碌，人們正常的飲食、生活規(guī)律也被打亂，食物油膩、飲酒過量、久坐不動(dòng)、休息不好等都影響著人們的身體健康。特別值得注意的是，在春節(jié)病患中，又以心腦血管和肝、膽、胃等慢性疾患的復(fù)發(fā)或加重的病例為多，甚至腰椎等關(guān)節(jié)都面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

　　她為大家總結(jié)了健康過大年的“健康口訣”——“適飲酒，不貪杯！有蔬菜！少油膩，綠色出行，勤鍛煉”。在春節(jié)假期里，大家也要記得“三減三健”行動(dòng)（即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）?！巴淘仆蚂F”損健康！少吸煙，勸戒煙，健康才真賽神仙！保持開心最重要，喜團(tuán)圓，不爭(zhēng)吵，開開心心過個(gè)年！

　　專家簡(jiǎn)介

　　四類“春節(jié)病”需提防

　　問：最易發(fā)生的“春節(jié)病”有哪些？

　　答：有四類。分別是消化系統(tǒng)疾病、心血管疾病、呼吸道疾病、腰椎等關(guān)節(jié)病。

　　問：請(qǐng)您分別介紹上述疾病的誘發(fā)原因和防治方法。

　　答：春節(jié)病1：消化系統(tǒng)疾病

　　春節(jié)期間，親友相聚，自然少不了美食、美酒，然而頻繁的聚餐、飲酒則會(huì)給人體消化系統(tǒng)帶來很大的負(fù)擔(dān)，與飲食相關(guān)的胃腸疾病發(fā)病率明顯提升。

　　人的胃腸運(yùn)動(dòng)是有時(shí)間節(jié)律性的，胃腸消化液的分泌也有其自身節(jié)律，消化液的分泌量及其中的消化酶成分都有固定的比例。由于春節(jié)期間人們忙于聚會(huì)，而節(jié)日期間又很少有人會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣吃得多而消耗少，就很易致病。因此，節(jié)日期間要適當(dāng)注意規(guī)律飲食，保證身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，千萬不要讓腸胃天天“睡懶覺”。

　　建議：飲食、飲酒不要過量，少吃油膩、生冷的食物，避免對(duì)腸胃造成刺激；注意休息，并保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)消化，保持腸胃健康；對(duì)于一些本來就有胃腸道疾病的人，一定要更加重視春節(jié)期間的腸胃保護(hù)，要堅(jiān)持吃藥，避免停藥帶來更嚴(yán)重的問題。

　　春節(jié)病2：心血管疾病

　　心血管疾病是中老年人群的常見病，由于冬季天氣寒冷，血管容易收縮引起升高，甚至冠狀動(dòng)脈痙攣，進(jìn)而影響心臟供血，容易引發(fā)心血管疾病。春節(jié)期間，北方持續(xù)寒冷，加之進(jìn)食油膩、飲酒過量、情緒激動(dòng)等因素都是心血管疾病的誘發(fā)因素，從以往的經(jīng)驗(yàn)來看，春節(jié)期間，心血管疾病患者一來就是重病。因此，做好春節(jié)期間心血管健康的防護(hù)十分重要。

　　建議：

　　第一，適度飲食，少吃辛辣刺激性食物，避免食物過于油膩，飲食、飲酒要適量，避免暴飲暴食，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　第二，規(guī)律作息，春節(jié)期間還是要盡量保持正常的生活規(guī)律，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、打麻將，避免進(jìn)行時(shí)間過長(zhǎng)、強(qiáng)度過大的娛樂活動(dòng)。

　　第三，保持心態(tài)平和，避免大喜大悲，保持良好穩(wěn)定的心情。

　　第四，外出時(shí)要注意保暖。避免清晨運(yùn)動(dòng)，有心血管病史的老人應(yīng)隨身攜帶急救藥品。

　　第五，規(guī)律服藥，做到藥物不斷頓、服藥不喝酒。

　　第六，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體信號(hào)，出現(xiàn)心臟不適時(shí)，千萬不能忍。如果出現(xiàn)胸部疼痛、憋氣、一天中頻繁發(fā)作一定要引起重視，及時(shí)就醫(yī)或撥打120。

　　春節(jié)病3：呼吸道疾病

　　春節(jié)期間是各種呼吸道疾病的高發(fā)期，當(dāng)前，又正值流感和諾如病毒感染流行高峰期，因此在享受春節(jié)假期的同時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)防傳染病。特別是老年人、孕婦、兒童、慢性病患者等特殊人群。

　　提醒：

　　第一，勤洗手，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，盡量避免用手觸摸口鼻眼。

　　第二，咳嗽、噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，并及時(shí)洗手。

　　第三，盡量減少在人群密集、通風(fēng)不暢的場(chǎng)所活動(dòng)。

　　第四，適時(shí)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。

　　第五，因發(fā)熱及咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀就診時(shí)，應(yīng)佩戴口罩到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

　　第六，嬰幼兒、老年人和慢性病患者等感染流感病毒，易引起重癥，以上人群如罹患流感，尤其應(yīng)予以重視，及時(shí)就醫(yī)。

　　春節(jié)病4：腰椎等關(guān)節(jié)病

　　春節(jié)期間親友相聚，免不了會(huì)坐在一起搓麻打牌，要警惕長(zhǎng)時(shí)間久坐帶來的關(guān)節(jié)問題。如果坐姿不良，腰背肌容易勞損，久坐牌桌，也易加重椎間盤負(fù)荷，易出現(xiàn)椎間盤突出導(dǎo)致腰椎間盤突出伴神經(jīng)根炎，還會(huì)使骨盆和骶骨關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響下肢血液循環(huán)，出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)炎、下肢深靜脈血栓形成及下肢水腫等問題。

　　建議：避免久坐，及時(shí)休息，做些伸展運(yùn)動(dòng)。打牌時(shí)，盡量保持坐姿正確，盡量保持腰部后伸，避免前彎。保持每天鍛煉的習(xí)慣，散步、游泳及相應(yīng)的腰背肌鍛煉是保持骨骼健康的有效途徑。腰椎疾患者，打牌時(shí)記得帶腰托保護(hù)。

　　問：春節(jié)期間嬰幼兒有什么需要特別注意的嗎？

　　答：注意點(diǎn)1 把好零食飲料關(guān)

　　走親訪友時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子把好“零食關(guān)”。零食吃得太多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖大量?jī)?chǔ)存與堆積，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在皮下，導(dǎo)致發(fā)胖，還容易使肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)加大，使得孩子的食欲莫名下降，消化功能低下。核桃、花生、葵花子、杏仁、松子、開心果等堅(jiān)果要適量，避免過多飲用碳酸飲料，不喝冰鎮(zhèn)飲料，適當(dāng)多攝入一些青菜水果。

　　注意點(diǎn)2 急性腸胃炎

　　孩子們腸道功能不及大人那么強(qiáng)（尤其是嬰幼兒），免疫力也稍差，這時(shí)如果再不加節(jié)制地吃這吃那、冷熱交替，很容易患上急性腸胃炎。注意避免食用生冷辛辣及不潔飲食，進(jìn)食前需洗手。尤其是避免給寶寶喂食日常接觸不多的食物，避免多人給寶寶喂食。

　　注意點(diǎn)3 兒童氣道異物梗阻

　　干果零食最受兒童的青睞，進(jìn)食匆忙或注意力不集中、相互打逗極易發(fā)生氣道異物梗阻。氣管異物多見于兒童在吃瓜子、花生、豆類等食物時(shí)，不慎嗆入氣管，而出現(xiàn)嗆咳、喘憋、口唇青紫及呼吸困難，不能說話，甚至窒息。建議一旦發(fā)生氣道異物梗阻時(shí)需用“海姆立克”急救法，通過用手握拳沖擊腹部，引起胸腔壓力瞬間增高后，迫使肺內(nèi)空氣排出，形成人工咳嗽，使呼吸道內(nèi)的異物上移或吐出。緊急情況下，同時(shí)需立即撥打120。

　　注意點(diǎn)4 燒燙傷

　　過年期間，無論是被爆竹炸傷還是煎炒烹炸時(shí)發(fā)生的燒燙傷都需要第一時(shí)間進(jìn)行正確的簡(jiǎn)單處理。當(dāng)發(fā)生燒燙傷時(shí)應(yīng)用自來水沖洗或浸泡燒燙部位降溫至少10分鐘，以減輕疼痛水腫危險(xiǎn)。如燒燙傷需要進(jìn)一步的醫(yī)療處理，可臨時(shí)用保鮮膜或者干凈塑料袋蓋住傷口以保持創(chuàng)傷處清潔。不可以用龍膽紫、藥膏、牙膏、有顏色的藥水、香油、醬油涂在傷口上，更不可以用冰給燒燙傷處降溫。

　　記者 趙匯

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