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19位醫(yī)生的專業(yè)建議，值得牢記的健康提醒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 09:33

　　匯集全球19位醫(yī)生的經(jīng)驗和智慧，總結(jié)出最實用的專業(yè)建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。

　　top1.不是每個人都適合做近視矯行手術(shù)，除非你在手術(shù)前已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時摘時戴眼鏡，一定要告訴眼科醫(yī)生，并且近期最好不要做近視矯形手術(shù)，否則會影響醫(yī)生對你的矯正視力的判斷。堅持帶太陽眼鏡對保護(hù)你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，并非是價格越貴或鏡片越暗的效果就約好，是考慮鏡片是否標(biāo)注阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質(zhì)量?！劭漆t(yī)生

　　top2.如果你認(rèn)為刷牙就是早晚個一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細(xì)菌在你的口腔內(nèi)的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護(hù)理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在飯后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。吃了薯片后尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴(yán)重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開月經(jīng)期。——口腔醫(yī)生

　　top3.果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯后吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進(jìn)入胃后，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內(nèi)長時間滯留，不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還反應(yīng)產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1~2小時再吃水果。體檢要求空腹，但不是要求你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣的到的體檢結(jié)果反而不準(zhǔn)確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當(dāng)然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當(dāng)天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉?！瘍?nèi)科醫(yī)生

　　top4.千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是表現(xiàn)出的一種癥狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。——心血管內(nèi)科

　　　　top5.盡量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進(jìn)這些有害的氣體，不僅達(dá)不到強身健體的目的，反而損害翠¤，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)?！粑鼉?nèi)科

　　top6.雖然染發(fā)和血液病有直接關(guān)聯(lián)，目前還沒有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)證實，但根據(jù)我的經(jīng)驗，如果一年染發(fā)4次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進(jìn)而血小板降低的可能性會比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細(xì)胞數(shù)量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這時染發(fā)劑中的化學(xué)物質(zhì)所致，這也是我最近在研究的課題，我的建議是少染發(fā)?！翰】漆t(yī)生

　　　　top7.每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會增加。——內(nèi)分泌科

　　top8.喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，但要知道，人體是一個嚴(yán)密的平衡系統(tǒng)，成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會導(dǎo)致低納血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。——腎臟內(nèi)科醫(yī)生

　　top9.一天吃2份以上的奶制品并不補鈣。因為人類并不適合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在歐中、中亞等地的人，由于可以經(jīng)濟而安全地飼養(yǎng)奶牛，把牛奶作為重要的營養(yǎng)來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，并遺傳給后代。而我們由于缺乏消牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關(guān)節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。

　　每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發(fā)現(xiàn)，平足的人在50歲之后不僅會出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進(jìn)行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如現(xiàn)在就做。　——骨科醫(yī)生

　　　top10.冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之后容易長生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視?！つw科醫(yī)生

　　　　top11.導(dǎo)致腫瘤的原因多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、粳米、黃豆等健康食品一旦霉變就產(chǎn)生這種會引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應(yīng)號召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點點也不可以?！[瘤科醫(yī)生

　　　　top12.我接觸到很大一部分患者被病毒感染的原因其實是“二手房”。據(jù)我的了解，只有不到10%的房主在出租房屋時會對房子進(jìn)行消毒，而螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長時間在屋內(nèi)存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因為這些病毒和細(xì)菌在低溫下存活的時間會更長。因此，搬進(jìn)新租的房子前，對房子進(jìn)行前期消毒很重要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯過，尤其還要請專業(yè)人員來清洗消毒空調(diào)?！獋魅静】漆t(yī)生

　　　　top13.長期使用電腦、頻繁發(fā)短信，多年駕車，這樣的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關(guān)節(jié)酸痛，都有可能是神經(jīng)已經(jīng)受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會越來越重。所以，不要大意，最好及時到醫(yī)院顯微外科診斷治療?！@微外科醫(yī)生

　　　　top14.針灸減肥并不是對每個人都會有效。因為針灸減肥的原理是刺激相關(guān)穴位，降低食欲，從而達(dá)到減重目的。所以，如果你平時食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會有不錯的效果?？扇绻闫綍r就吃得不多，是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起了肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查檢查?！嗅t(yī)針灸師

　　top15.物理治療現(xiàn)在越來越火，很多運動導(dǎo)致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國內(nèi)，很多本科生和研究生都在從事這個工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會選擇診室里領(lǐng)班的老護(hù)士長，她們雖然學(xué)歷沒那么高，可經(jīng)驗非常豐富，而物理治療正是一門經(jīng)驗學(xué)科，有的人需要這樣的治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學(xué)問根本無法解釋。研究生學(xué)歷雖高但臨床時間不夠長，有時候很難判斷，但老護(hù)士很快就能根據(jù)經(jīng)驗判斷出做出正確的治療?！锢碇委煄?/p>

　　top16.在國外，B超醫(yī)生是有特別津貼的，因為射線或多或少對身體產(chǎn)生傷害。國內(nèi)孕期媽媽的“潛規(guī)則”通常是3個月之后，每個月都要做一次B超檢查?？墒?，在嬰兒的神經(jīng)發(fā)育期，任何一點小影響可能對他的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數(shù)不要超過3次，而且最好都在6個月后進(jìn)行?！　狟超醫(yī)生

　　top17.不要在消化科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，并且這2種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。吃藥期間要禁酒，因為酒精不僅會將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。服藥時不要用熱水或果汁服送，否則容易影響藥物療效。每日服藥3次不能根據(jù)一日3餐的時間來安排。要將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥1次?！巹?/p>

　　top18.最想告訴你的健康秘密：增加腦力的最佳辦法是：玩牌、玩樂器，或者玩‘?dāng)?shù)獨游戲’。

　　top19.有什么能夠?qū)崿F(xiàn)一下6個健康愿望呢？

　　——使你患心血管系統(tǒng)疾病的風(fēng)險減半。

　　——相當(dāng)于每年得到一張免費的健身卡。

　　——味覺和嗅覺都變得更敏銳。

　　——被感冒侵襲的機會大大降低。

　　——壽命增加8年。

　　答案是戒煙。

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