春節(jié)期間，健康平安過新年需要注意到衣、食、住、行等各個方面的細節(jié)。

01

穿衣

1. 穿新衣前最好洗一洗

不少衣服的面料都會采用甲醛來處理棉布易皺的問題，如果沒有清洗或晾曬就穿，就可能誘發(fā)過敏性疾病。

2. 老人出門戴頂帽子

春節(jié)期間的天氣還是比較寒冷，穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去。老人在室外應(yīng)戴一頂帽子，有助于防寒。

3. 年輕人別穿得太少

春節(jié)期間還在冬季，不少愛美女孩穿著較少，美麗“凍”人，這會讓一些皮膚病悄悄盯上你。

“短打扮”容易帶來“寒冷性多形紅斑”。此病發(fā)病前常有病毒感染的病史，如感冒、發(fā)熱、單純皰疹等。

02

飲食

1. 少吃剩菜剩飯

春節(jié)期間，經(jīng)常習(xí)慣做一大桌子美食，常常出現(xiàn)吃不完的情況。倒了可惜，很多人會吃剩菜剩飯。

但剩菜剩飯放久了會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營養(yǎng)價值不高，還會產(chǎn)生致病的亞硝酸鹽。

2. 忌大吃大喝

春節(jié)期間，很多人可能會突然改變自己的飲食行為，短時間內(nèi)吃太多食物，超出了身體對食物的消化能力，從而引起胃腸功能失調(diào)。

另外，春節(jié)家宴，一大桌子大魚大肉，若吃得過多，身體在短時間內(nèi)需要大量消化液來消化食物，明顯加重胰腺負擔，從而增加發(fā)生急性胰腺炎或急性膽囊炎的危險。

3. 多喝白開水

水是人體必不可少的成分，無論是什么樣的飲品，都不能替代白開水，成年人每人每天應(yīng)當攝入不少于2000毫升的水分，直接飲用不少于1500毫升的水。

4. 堅果要控量

每逢過年，常常干果擺滿一桌。不論哪一類堅果，它們的共同特點是含有較高的熱量。因此，對含高熱量的堅果要適量食用。

5. 慢病患者要忌口

（1）高血壓患者應(yīng)盡量避免含鹽分高的食物，尤其是腌制食物。

（2）高血脂患者應(yīng)減少肥肉、動物脂肪、動物內(nèi)臟等含高膽固醇高熱量的食物。

（3）高血糖患者應(yīng)盡量避免使用白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食。

（4）高尿酸患者應(yīng)限制高嘌呤食物。

03

睡眠

1. 保持每天開窗通風

假期每天堅持早晚至少通風20分鐘，以保持室內(nèi)空氣清新流通。

2. 假期補覺越補越累

許多人平日里熬夜，于是指望通過假期補回缺失的睡眠，這種想法非常片面。

睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分，這就是假期睡多了反而感覺很疲倦的原因。

3. 規(guī)律睡眠忌熬夜

春節(jié)長假，很多人都喜歡熬夜，身體就會出現(xiàn)多種不適。這樣會嚴重影響自己的生物鐘，而且作息時間一亂，也會影響自己的胃腸工作能力。另外，熬夜還會導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，導(dǎo)致身體機能不調(diào)。

4. 酒后避免三種睡姿

年末聚會增多，部分人都會飲酒。很多人醉酒之后意識不清醒，隨意躺下就睡了，殊不知醉酒之后若姿勢不妥當，會引起呼吸困難等癥狀，嚴重的還會因為嘔吐物窒息危及生命！

酒后要避免三種睡姿：

（1）平臥位

醉酒后仰面朝上睡覺，胃里的內(nèi)容物、殘渣反流，此時人體的吞咽作用在酒精的刺激下反應(yīng)遲鈍，在呼吸時就很容易堵塞氣管。

（2）俯臥位

趴著睡覺在醉酒后也不可取，枕頭一般較為松軟，趴在上面等于把口鼻都遮住了，氣道就不通暢了。

（3）坐位

坐著睡，頭部下垂不但會導(dǎo)致氣道受阻呼吸不暢，低頭還會使血容量不足，下肢低垂，還容易造成體位性的低血壓，造成險情的發(fā)生。

記住：酒后正確的睡姿應(yīng)該是側(cè)臥位，防止嘔吐物窒息，保持呼吸道通暢。要注意的是，醉酒后的人可能會在睡覺時翻身，此時家人可以在其后背處放一個枕頭，幫助其保持睡姿不變。

5. 睡前別吃夜宵

進餐時間不要遲于晚上8:00，因為人們很快會進入睡眠，腸胃的蠕動下降，攝食過多將會影響睡眠。

6. 睡前別玩手機

難得的春節(jié)小長假，相信不少人一天有好幾個小時都要在玩手機中度過，即使睡覺前也要玩手機。睡前長久玩手機會傷害眼睛外，躺著玩手機對頸椎、肩背部以及腰椎也有不良影響。還會導(dǎo)致腦部供血不足，出現(xiàn)眩暈、頭痛、拇指腱鞘炎等癥狀。

04

出行

1. 切勿疲勞駕駛

飲酒和睡眠不足是車禍風險增加的兩大主要因素，缺少4個小時睡眠對人體反應(yīng)能力的影響相當于喝6罐啤酒。

2. 久坐要活動一下

長時間乘坐飛機、動車的時候會使得下肢深靜脈血栓的風險增加 2~4 倍。

因此，每1～2小時就站起來活動一下，可以在周圍適當走動。

3. 遇到堵車不路怒

春運返鄉(xiāng)高速公路上，車多易堵車。大家都充滿著急切的心情，不少平時溫文爾雅的人也會“破口大罵”，甚至胡亂變線、強行超車。

路怒于人于己都不是件好事。防止“路怒癥”要做好自我調(diào)節(jié)，車里可以放一些悲情舒緩的音樂。另外，同車的親朋好友在他發(fā)怒時給他些勸阻，緩和情緒。

4. 暴走容易傷膝蓋

春節(jié)假期容易走親串友，開啟“暴走模式”，甚至日均步數(shù)達到兩萬以上。但是，暴走對膝關(guān)節(jié)不好的老年人來說，還是挺危險的。長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。

5. 長時間自駕備點藥

長時間駕車，容易誘發(fā)痔瘡，自駕的人要特別注意預(yù)防痔瘡。司機駕駛時精神高度集中，長時間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致腸道蠕動減緩，加之久坐嚴重影響靜脈回流，使腹內(nèi)臟器充血，靜脈過度充盈，便會引起痔瘡。

對于準備自駕的人，建議隨身攜帶治療腸胃疾病的藥物，有痔瘡的患者可帶一些消炎藥。

05

聚會

1. 依然要戴口罩

新冠病毒依然存在，春節(jié)假期出門游玩，要做好“三件套”，堅持佩戴口罩、保持一米社交距離、注意個人衛(wèi)生?！拔暹€要”，口罩還要繼續(xù)戴、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開。

2. 聚餐加一雙公筷

親友相聚，為了降低風險，不妨在飯桌上加一雙公筷。

特別是，使用公筷是預(yù)防幽門螺桿菌感染、再感染或者交叉感染的有效措施之一。

3. 吃藥千萬別喝酒

聚餐如果難免要喝酒，一定要牢記，喝酒不吃藥，吃藥不喝酒。

應(yīng)用頭孢類、甲硝唑等藥物期間飲酒可出現(xiàn)雙硫侖樣反應(yīng)，嚴重者可致呼吸抑制、心肌梗死、急性心衰及死亡。在用藥期間和停藥5天內(nèi)不能飲酒、口服或靜脈輸入含乙醇的藥物。

4. 警惕二手煙

經(jīng)常會有人在餐桌上抽煙，這些看不見的“二手煙”會對身邊人造成傷害。

原標題：《收藏！牢記這23條健康提示，一起健康安全過大年！》

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