隨著入夏氣溫增高，血管擴張，血壓一般會有一個下降趨勢，很多患者誤以為進入夏天高血壓就迎來了「安全期」。但并不是夏天天氣熱起來就會進入所謂的「安全期」，相反夏季高血壓急癥和高血壓誘導(dǎo)的急性心腦血管疾病風(fēng)險反而在上升。

尤其，夏季夜間的血壓還可能增高，這也是造成心腦血管疾病的重要因素。高血壓患者本身有腦動脈硬化、血液易凝結(jié)傾向，加上溫度高、出汗多，血液濃縮，血管容易堵塞，嚴重的可能出現(xiàn)腦干出血、腦卒中、主動脈夾層等問題。高血壓患者夏天不可掉以輕心，更不能隨意自行減藥或停藥。

數(shù)識高血壓

根據(jù)《中國高血壓防治指南（2023 年版》，診室血壓（非同日 3 次測量）≥ 140/90 mmHg 為高血壓診斷界值。

高血壓傷害的不僅僅只是血管

高血壓可對人體多個器官系統(tǒng)產(chǎn)生損害，而不只是局限于血管。

①心血管疾病

高血壓是心血管疾病的重要危險因素，可能導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等嚴重疾病。

②腦血管疾病

高血壓可能導(dǎo)致腦血管破裂，引發(fā)腦出血；還可能引起腦血管狹窄，導(dǎo)致腦缺血、腦梗塞等。

③腎臟疾病

高血壓可損害腎臟功能，導(dǎo)致腎功能衰竭，甚至需要透析或腎移植。

④視網(wǎng)膜病變

血壓可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管病變，影響視力，甚至導(dǎo)致失明。

夏季穩(wěn)定血壓， 做好「三四五」秘訣

「三個忌」：

忌不測血壓、忌擅自調(diào)藥、忌作息不規(guī)律

高血壓患者一般夏天仍應(yīng)堅持原降壓方案，不能自行停藥，更不要吃吃停停，如果自測血壓明顯偏低，建議醫(yī)院就診聽聽專業(yè)醫(yī)生意見遵照醫(yī)囑調(diào)整治療方案。

「四個一」：

除了依靠藥物控制血壓，健康的生活方式也十分重要

「一個溫度」：夏季空調(diào)設(shè)為 26℃ 及以上較為適宜，同時勤開窗通風(fēng)，保障室內(nèi)外空氣流通。

「一杯溫水」：夏季人們出汗多，體液丟失增加，更要時時記得準(zhǔn)備一杯溫水在身邊，特別是老年人，做到夜間床頭一杯水。

「一個午覺」：除了保障夜間有充足睡眠外，每天還可增加半小時左右的午睡時間。

「一次出汗」：不管天有多熱，高血壓患者至少保證一天有一次適量出汗。夏季適當(dāng)出汗有助于人體毛細血管擴張，促進血液循環(huán)，增加血管壁彈性，進而起到穩(wěn)定血壓的作用。

「五個字」：

日常還要重視「淡、靜、松、動、眠」

做到飲食要清淡、情緒要平靜、心態(tài)要放松、運動要適當(dāng)、睡眠要充足。

對高血壓患者來說，夏天運動量應(yīng)適當(dāng)減小，運動時間也應(yīng)縮短。運動要避開氣溫最高的時間段，不在陽光直射的環(huán)境下運動?；顒拥某掷m(xù)時間應(yīng)該控制在 30-60 分鐘。最好在運動前、運動中和運動后少量多次補水。

高血壓患者夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時，容易出現(xiàn)夜間血壓升高，加重心腦血管的損害，更應(yīng)該做好防暑降溫，保證正常睡眠。

圖片：攝圖網(wǎng)

相關(guān)知識

高血壓飲食指南 高血壓患者飲食指導(dǎo)
高血壓患者的飲食指南
高血壓患者衣食住行生活指南
高血壓患者自我認知提升指南
中國高血壓患者教育指南（下）
高血壓患者的健康教育指南
《中國高血壓患者教育指南》最新.pdf
高血壓患者春節(jié)期間飲食指南
高血壓患者飲食指導(dǎo)
降壓食典：高血壓患者的飲食指南

網(wǎng)址: 高血壓患者入夏指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview645373.html