普拉提對(duì)孕期的好處

普拉提對(duì)孕期的好處

　　懷孕期間，孕婦的體態(tài)會(huì)隨著胎兒的日益增大而相應(yīng)地產(chǎn)生巨大的變化，從而引起身體各部分的不適及不協(xié)調(diào)。進(jìn)一步還會(huì)出現(xiàn)乏力、疼痛、氣短和肌肉緊繃等問題。全程普拉提鍛煉可有助于準(zhǔn)媽媽減輕這些癥狀，同時(shí)為分娩做好準(zhǔn)備。

　　定期練習(xí)普拉提有以下好處：

　　1、增強(qiáng)腹部力量，承托子宮和胎兒的重量，同時(shí)也起到穩(wěn)固脊柱的作用。

　　2、通過鍛煉增強(qiáng)骨盆底肌的力量，有助于分娩。

　　3、增強(qiáng)耐力。

　　4、鍛煉出更強(qiáng)韌的腹肌，減少嚴(yán)重的肌肉分離現(xiàn)象。嚴(yán)重的`肌肉分離會(huì)使脊柱缺乏承托力，也有可能導(dǎo)致背部疼痛。

　　5、校正體態(tài)，增強(qiáng)身體軀干力量，控制骨盆傾斜度。

　　6、有助于身體放松，改善睡眠，增強(qiáng)體能。

　　7、改善血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張和腿部抽筋。

　　8、通過改善體態(tài)減輕常見的身體疼痛。

　　9、改善孕期出現(xiàn)的氣短問題，有助于分娩時(shí)的呼吸調(diào)整。

　　10、加速產(chǎn)后恢復(fù)。

　　安全注意事項(xiàng)：

　　如果有以下的健康問題或癥狀，一定要得到醫(yī)生的同意方可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)鍛煉：

　　1．患有心臟病或肺病

　　2．懷孕前或懷孕后患上糖尿病

　　3．患有高血壓

　　4．有早產(chǎn)的經(jīng)歷

　　5．胎盤完全覆蓋或靠近宮頸（胎盤前置）

　　6．肢體殘疾或患有肌肉骨骼疾病

　　7．曾流產(chǎn)3次或以上

　　8．懷孕期間曾出現(xiàn)痙攣絞痛、下 體點(diǎn)滴性出血或大量出血現(xiàn)象

　　9．雙胞胎或多胞胎

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普拉提對(duì)孕期的好處

　　懷孕期間，孕婦的體態(tài)會(huì)隨著胎兒的日益增大而相應(yīng)地產(chǎn)生巨大的變化，從而引起身體各部分的不適及不協(xié)調(diào)。進(jìn)一步還會(huì)出現(xiàn)乏力、疼痛、氣短和肌肉緊繃等問題。全程普拉提鍛煉可有助于準(zhǔn)媽媽減輕這些癥狀，同時(shí)為分娩做好準(zhǔn)備。

　　定期練習(xí)普拉提有以下好處：

　　1、增強(qiáng)腹部力量，承托子宮和胎兒的重量，同時(shí)也起到穩(wěn)固脊柱的作用。

　　2、通過鍛煉增強(qiáng)骨盆底肌的力量，有助于分娩。

　　3、增強(qiáng)耐力。

　　4、鍛煉出更強(qiáng)韌的腹肌，減少嚴(yán)重的肌肉分離現(xiàn)象。嚴(yán)重的`肌肉分離會(huì)使脊柱缺乏承托力，也有可能導(dǎo)致背部疼痛。

　　5、校正體態(tài)，增強(qiáng)身體軀干力量，控制骨盆傾斜度。

　　6、有助于身體放松，改善睡眠，增強(qiáng)體能。

　　7、改善血液循環(huán)，預(yù)防靜脈曲張和腿部抽筋。

　　8、通過改善體態(tài)減輕常見的身體疼痛。

　　9、改善孕期出現(xiàn)的氣短問題，有助于分娩時(shí)的呼吸調(diào)整。

　　10、加速產(chǎn)后恢復(fù)。

　　安全注意事項(xiàng)：

　　如果有以下的健康問題或癥狀，一定要得到醫(yī)生的同意方可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)鍛煉：

　　1．患有心臟病或肺病

　　2．懷孕前或懷孕后患上糖尿病

　　3．患有高血壓

　　4．有早產(chǎn)的經(jīng)歷

　　5．胎盤完全覆蓋或靠近宮頸（胎盤前置）

　　6．肢體殘疾或患有肌肉骨骼疾病

　　7．曾流產(chǎn)3次或以上

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