普拉提對(duì)孕期的好處
普拉提對(duì)孕期的好處
普拉提對(duì)孕期的好處
懷孕期間,孕婦的體態(tài)會(huì)隨著胎兒的日益增大而相應(yīng)地產(chǎn)生巨大的變化,從而引起身體各部分的不適及不協(xié)調(diào)。進(jìn)一步還會(huì)出現(xiàn)乏力、疼痛、氣短和肌肉緊繃等問題。全程普拉提鍛煉可有助于準(zhǔn)媽媽減輕這些癥狀,同時(shí)為分娩做好準(zhǔn)備。
定期練習(xí)普拉提有以下好處:
1、增強(qiáng)腹部力量,承托子宮和胎兒的重量,同時(shí)也起到穩(wěn)固脊柱的作用。
2、通過鍛煉增強(qiáng)骨盆底肌的力量,有助于分娩。
3、增強(qiáng)耐力。
4、鍛煉出更強(qiáng)韌的腹肌,減少嚴(yán)重的肌肉分離現(xiàn)象。嚴(yán)重的`肌肉分離會(huì)使脊柱缺乏承托力,也有可能導(dǎo)致背部疼痛。
5、校正體態(tài),增強(qiáng)身體軀干力量,控制骨盆傾斜度。
6、有助于身體放松,改善睡眠,增強(qiáng)體能。
7、改善血液循環(huán),預(yù)防靜脈曲張和腿部抽筋。
8、通過改善體態(tài)減輕常見的身體疼痛。
9、改善孕期出現(xiàn)的氣短問題,有助于分娩時(shí)的呼吸調(diào)整。
10、加速產(chǎn)后恢復(fù)。
安全注意事項(xiàng):
如果有以下的健康問題或癥狀,一定要得到醫(yī)生的同意方可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)鍛煉:
1.患有心臟病或肺病
2.懷孕前或懷孕后患上糖尿病
3.患有高血壓
4.有早產(chǎn)的經(jīng)歷
5.胎盤完全覆蓋或靠近宮頸(胎盤前置)
6.肢體殘疾或患有肌肉骨骼疾病
7.曾流產(chǎn)3次或以上
8.懷孕期間曾出現(xiàn)痙攣絞痛、下 體點(diǎn)滴性出血或大量出血現(xiàn)象
9.雙胞胎或多胞胎
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定期練習(xí)普拉提有以下好處:
1、增強(qiáng)腹部力量,承托子宮和胎兒的重量,同時(shí)也起到穩(wěn)固脊柱的作用。
2、通過鍛煉增強(qiáng)骨盆底肌的力量,有助于分娩。
3、增強(qiáng)耐力。
4、鍛煉出更強(qiáng)韌的腹肌,減少嚴(yán)重的肌肉分離現(xiàn)象。嚴(yán)重的`肌肉分離會(huì)使脊柱缺乏承托力,也有可能導(dǎo)致背部疼痛。
5、校正體態(tài),增強(qiáng)身體軀干力量,控制骨盆傾斜度。
6、有助于身體放松,改善睡眠,增強(qiáng)體能。
7、改善血液循環(huán),預(yù)防靜脈曲張和腿部抽筋。
8、通過改善體態(tài)減輕常見的身體疼痛。
9、改善孕期出現(xiàn)的氣短問題,有助于分娩時(shí)的呼吸調(diào)整。
10、加速產(chǎn)后恢復(fù)。
安全注意事項(xiàng):
如果有以下的健康問題或癥狀,一定要得到醫(yī)生的同意方可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)鍛煉:
1.患有心臟病或肺病
2.懷孕前或懷孕后患上糖尿病
3.患有高血壓
4.有早產(chǎn)的經(jīng)歷
5.胎盤完全覆蓋或靠近宮頸(胎盤前置)
6.肢體殘疾或患有肌肉骨骼疾病
7.曾流產(chǎn)3次或以上
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