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普拉提對(duì)孕期的好處

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月19日 11:10

普拉提對(duì)孕期的好處

普拉提對(duì)孕期的好處

  懷孕期間,孕婦的體態(tài)會(huì)隨著胎兒的日益增大而相應(yīng)地產(chǎn)生巨大的變化,從而引起身體各部分的不適及不協(xié)調(diào)。進(jìn)一步還會(huì)出現(xiàn)乏力、疼痛、氣短和肌肉緊繃等問題。全程普拉提鍛煉可有助于準(zhǔn)媽媽減輕這些癥狀,同時(shí)為分娩做好準(zhǔn)備。

  定期練習(xí)普拉提有以下好處:

  1、增強(qiáng)腹部力量,承托子宮和胎兒的重量,同時(shí)也起到穩(wěn)固脊柱的作用。

  2、通過鍛煉增強(qiáng)骨盆底肌的力量,有助于分娩。

  3、增強(qiáng)耐力。

  4、鍛煉出更強(qiáng)韌的腹肌,減少嚴(yán)重的肌肉分離現(xiàn)象。嚴(yán)重的`肌肉分離會(huì)使脊柱缺乏承托力,也有可能導(dǎo)致背部疼痛。

  5、校正體態(tài),增強(qiáng)身體軀干力量,控制骨盆傾斜度。

  6、有助于身體放松,改善睡眠,增強(qiáng)體能。

  7、改善血液循環(huán),預(yù)防靜脈曲張和腿部抽筋。

  8、通過改善體態(tài)減輕常見的身體疼痛。

  9、改善孕期出現(xiàn)的氣短問題,有助于分娩時(shí)的呼吸調(diào)整。

  10、加速產(chǎn)后恢復(fù)。

  安全注意事項(xiàng):

  如果有以下的健康問題或癥狀,一定要得到醫(yī)生的同意方可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)鍛煉:

  1.患有心臟病或肺病

  2.懷孕前或懷孕后患上糖尿病

  3.患有高血壓

  4.有早產(chǎn)的經(jīng)歷

  5.胎盤完全覆蓋或靠近宮頸(胎盤前置)

  6.肢體殘疾或患有肌肉骨骼疾病

  7.曾流產(chǎn)3次或以上

  8.懷孕期間曾出現(xiàn)痙攣絞痛、下 體點(diǎn)滴性出血或大量出血現(xiàn)象

  9.雙胞胎或多胞胎

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普拉提對(duì)孕期的好處

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  定期練習(xí)普拉提有以下好處:

  1、增強(qiáng)腹部力量,承托子宮和胎兒的重量,同時(shí)也起到穩(wěn)固脊柱的作用。

  2、通過鍛煉增強(qiáng)骨盆底肌的力量,有助于分娩。

  3、增強(qiáng)耐力。

  4、鍛煉出更強(qiáng)韌的腹肌,減少嚴(yán)重的肌肉分離現(xiàn)象。嚴(yán)重的`肌肉分離會(huì)使脊柱缺乏承托力,也有可能導(dǎo)致背部疼痛。

  5、校正體態(tài),增強(qiáng)身體軀干力量,控制骨盆傾斜度。

  6、有助于身體放松,改善睡眠,增強(qiáng)體能。

  7、改善血液循環(huán),預(yù)防靜脈曲張和腿部抽筋。

  8、通過改善體態(tài)減輕常見的身體疼痛。

  9、改善孕期出現(xiàn)的氣短問題,有助于分娩時(shí)的呼吸調(diào)整。

  10、加速產(chǎn)后恢復(fù)。

  安全注意事項(xiàng):

  如果有以下的健康問題或癥狀,一定要得到醫(yī)生的同意方可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)鍛煉:

  1.患有心臟病或肺病

  2.懷孕前或懷孕后患上糖尿病

  3.患有高血壓

  4.有早產(chǎn)的經(jīng)歷

  5.胎盤完全覆蓋或靠近宮頸(胎盤前置)

  6.肢體殘疾或患有肌肉骨骼疾病

  7.曾流產(chǎn)3次或以上

  8.懷孕期間曾出現(xiàn)痙攣絞痛、下 體點(diǎn)滴性出血或大量出血現(xiàn)象

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