普拉提的好處及作用主要是舒緩情緒、減肥瘦身、提高身體柔韌性、提高身體平衡能力、增強心肺功能等。

1、舒緩情緒：做普拉提時需要背部放松、頸部放松，并放松心情，從而可以緩解焦慮、緊張的心情；

2、減肥瘦身：普拉提屬于有氧運動，有利于消耗身體過多熱量，燃燒身體脂肪，從而達到減肥的效果；

3、提高身體柔韌性：做普拉提時身體要主動伸展，使身體可以更輕松、更敏捷、更柔軟，長期進行普拉提，會增加身體柔韌性；

4、提高身體平衡能力：做普拉提時需要動用身體多個肌肉、關(guān)節(jié)，可以訓(xùn)練身體的控制能力和協(xié)調(diào)能力，因此能增強身體平衡能力；

5、增強心肺功能：做普拉提時會消耗能量，此時身體會協(xié)調(diào)吸氣和呼氣，因此有利于增強心肺功能。

此外，普拉提的好處及作用還有糾正體態(tài)、改變精神面貌等。進行普拉提前需要避免大量進食，以免刺激胃腸道，引起腹痛、惡心等不適癥狀。

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