很常見的是，當(dāng)女性懷孕時(shí)，她會(huì)停止鍛煉。 這通常是因?yàn)閾?dān)心出現(xiàn)可能影響寶寶健康或懷孕過程的問題。 然而，像這樣的活動(dòng) 普拉提他們可以是一個(gè)很好的選擇。
懷孕期間適度的活動(dòng)對(duì)媽媽和寶寶都有很大的好處。 因此，建議在醫(yī)生的同意和專業(yè)人員的監(jiān)督下進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)。 就普拉提而言，它有許多積極的貢獻(xiàn)，是最受推薦的練習(xí)之一。
普拉提方法有幫助 加強(qiáng)腹部、背部和骨盆底肌肉 不會(huì)使關(guān)節(jié)超載，非常適合懷孕。
孕期練習(xí)普拉提的好處
有助于實(shí)現(xiàn) 正確的身體姿勢(shì) 和更大的 核心力量; 從而糾正懷孕期間產(chǎn)生的骨盆傾斜并減輕下背部疼痛。 提高 呼吸，適用于分娩當(dāng)天避免呼吸急促。 促進(jìn)循環(huán)，因此它可以防止腿部腫脹以及靜脈曲張和抽筋的出現(xiàn)。 改善狀態(tài) 耐力。 有助于保持 平衡 因?yàn)檫@會(huì)隨著身體發(fā)生的變化而受到影響。 通過加強(qiáng)肌肉 骨盆底, 促進(jìn)分娩時(shí)間。 改善狀態(tài) 寧靜 y 濃度 也有貢獻(xiàn) 能量。 加速 產(chǎn)后恢復(fù)。這些是練習(xí)普拉提可以在懷孕期間帶來的一些最重要的好處。 重要的是，準(zhǔn)媽媽要鼓勵(lì)自己平靜地活動(dòng)身體； 只要醫(yī)生認(rèn)為適合您的個(gè)人情況. 所以，如果你認(rèn)識(shí)一位準(zhǔn)媽媽，由于恐懼或無知而停止鍛煉，你可以建議她就練習(xí)普拉提征求專業(yè)意見。 它的優(yōu)勢(shì)不僅體現(xiàn)在懷孕的演變中，還體現(xiàn)在分娩當(dāng)天。 這可以把分娩的時(shí)刻變成 更有意識(shí)和愉快的體驗(yàn)。
在懷孕期間強(qiáng)烈推薦的其他運(yùn)動(dòng)是 泳，o el 瑜伽 等等。
