高血壓患者想要自然降壓，可以適當?shù)刈鲆恍┯醒蹂憻?，但并不適用于所有患者，而且也只能夠起到輔助調(diào)理的作用。高血壓患者需要配合醫(yī)生選擇用藥治療，還需做好意外的預(yù)防工作。

日常通過做有氧運動，比如慢跑、散步、打太極等，可以輔助改善心肺功能。而且在這些鍛煉的過程中，能夠燃燒體內(nèi)的熱量以及分解體內(nèi)的脂肪，有助于減重、控制體重，因此對促進血壓降低也有輔助作用。但是運動量過大也可能會導致血壓升高，尤其是耗氧量較大的運動，比如游泳、單杠鍛煉、打籃球等，更容易引發(fā)血壓升高，需格外注意。

高血壓和不恰當飲食、身體過度肥胖、遺傳等因素有關(guān)，需要積極進行生活調(diào)理及藥物降壓，才可以有效地控制血壓水平。因此，患者雖然可以進行運動輔助降壓，但也需要結(jié)合自身血壓控制情況進行選擇。建議患者在血壓控制良好的基礎(chǔ)上，再進行適當鍛煉，可以根據(jù)身體耐受情況選擇合適的運動，并隨時監(jiān)測血壓。

如果運動過程中發(fā)生頭暈、頭痛等不適情況，需要原地休息。高血壓患者需要到心血管內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導下使用降壓類藥物治療，如硝苯地平片、卡托普利片等，有助于把血壓控制在正常標準之內(nèi)?；颊叩娘嬍硲?yīng)少油、少鹽、少糖，避免情緒劇烈波動，有利于控制血壓。

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