游泳是有益的水中降壓操

醫(yī)生主講實(shí)錄

游泳是很好的全身運(yùn)動(dòng)，能全面提高人的心肺功能，有效的緩解大腦的緊張程度，有預(yù)防和治療高血壓病的作用，游泳時(shí)由于水的浮力使下肢關(guān)節(jié)及韌帶的負(fù)擔(dān)減輕，尤其適合老年人及肥胖者采用，很少有人因游泳而受傷，但游泳必須有場(chǎng)地，受氣候影響較大。

原發(fā)性一期高血壓患者癥狀不嚴(yán)重者可以游泳，有利于病情的穩(wěn)定和康復(fù)，但由于游泳的運(yùn)動(dòng)量較大，每次游泳的時(shí)間不宜過長。

對(duì)于二期、三期高血壓伴有心腦等并發(fā)癥的患者或者雖然是一期高血壓但是癥狀明顯，最好不要參加游泳運(yùn)動(dòng)，以免在游泳過程中發(fā)生意外。

此外繼發(fā)性高血壓患者在原發(fā)病沒有治愈的情況下也不宜游泳。

以上內(nèi)容僅供參考

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水中毒是怎么回事 水中毒咱們通俗來講，就是喝入或者攝入，大量的水性液體之后，超出腎臟的排泄能力，而導(dǎo)致的身體循環(huán)血容量增多。循環(huán)血容量增多了，人體內(nèi)有電解質(zhì)，這種電解質(zhì)叫鉀、鈉、氯，當(dāng)循環(huán)血容量增多的時(shí)候，鈉離子的濃度就會(huì)降低，鈉離子濃度降低之后，叫低鈉血癥。低鈉血癥，也就代表著血漿的滲透壓降低，血漿的滲透壓降低之后，組織細(xì)胞，不管是大腦細(xì)胞、心肌細(xì)胞，還有各種組織細(xì)胞，都會(huì)發(fā)生水腫，出現(xiàn)一系列的表現(xiàn)，如腦水腫，就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈。如果水中毒比較厲害的情況之下，甚至于可以出現(xiàn)腦疝，可以發(fā)生生命的危險(xiǎn)；肺水腫可以出現(xiàn)呼吸困難，呼吸衰竭。 01:31 游泳的好處 游泳的好處是非常多的，主要包括這幾個(gè)方面：第一個(gè)，健身的作用，提高身體的體能。因?yàn)橛斡舅且粋€(gè)比較消耗體力的活動(dòng)，長期的游泳可以使自己保持很好的體能。第二個(gè)，它有塑身作用，通過塑身來減肥。游泳它消耗量比較大，可以動(dòng)員我們體內(nèi)的脂肪。另外，由于在游泳當(dāng)中水壓的作用，我們的體形可以得到塑造，所以有塑形減肥的作用。第三個(gè)，它可以提高心肺功能。特別是肺活量，游泳以后，我們不斷地有規(guī)律的調(diào)整自己的呼吸，使肺活量能明顯的增加，同時(shí)由于游泳需要消耗大量的氧，所以我們心臟的功能，也得到很好的鍛煉，所以能夠提高心肺的功能。第四個(gè)，游泳對(duì)我們心情，對(duì)我們精神狀態(tài)，也能起到一個(gè)改善。在游泳鍛煉當(dāng)中，我們心情愉悅，對(duì)我們身心健康是非常好的鍛煉。 02:05 高血壓的降壓操 高血壓的降壓操分以下幾種步驟。第一，預(yù)備動(dòng)作，坐在椅子或沙發(fā)上姿勢(shì)端正，正視前方，全身肌肉放松。二，按壓太陽穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，可以坐32拍。三，按摩百會(huì)穴，百會(huì)穴位于頭頂正中央，可以用手掌旋轉(zhuǎn)，一周為一拍可以坐32拍。四，揉按風(fēng)池穴，用雙手的拇指揉按雙側(cè)的風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，做32拍。五，按摩頭輕腦，兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后，弧形行走，一周為一拍，做32拍。六，擦頸，用左手掌大魚際揉摸右頸部的胸鎖乳突肌，再換右手擦左腳，為一拍，做32拍。七，揉按曲池穴，肘關(guān)節(jié)處的曲池穴再用右手換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，做32拍。八，揉按寬胸，大拇指揉按內(nèi)關(guān)穴，在揉左手后揉右手順時(shí)針方向按揉一周為一拍，做32拍。九，引血下行，左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，一周為一拍，做32拍。十，擴(kuò)胸調(diào)氣，兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬高至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。這十節(jié)降壓操作一遍大概需要十分鐘，對(duì)于控制血壓，健脾和胃、寧神醒腦，有非常好的效果。 有益于降壓的水果 一，蘋果。蘋果味甘性涼，能生津潤肺、健脾益胃、除煩醒酒，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究表明，高血壓的發(fā)生往往與人體內(nèi)鈉鹽的積累有關(guān)，人體攝取過量的鈉是腦卒中和高血壓的病因之一。而蘋果中含有一定量的鉀鹽可將人體血液中的鈉鹽置換出來，有利于降低血壓，蘋果中含有較多的蘋果酸可使積存在體內(nèi)的脂肪分解，具有減肥作用。蘋果酸能降低膽固醇，具有對(duì)抗動(dòng)脈硬化的作用，蘋果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)也有助于降低膽固醇，蘋果還富含粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。二，香蕉。香蕉的營養(yǎng)十分豐富，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、粗纖維以及鈣磷鎂鋅等礦物元素而脂肪含量很低，是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物。據(jù)海外文獻(xiàn)報(bào)道，常食香蕉可以降低血壓，還可以治療動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病，特別對(duì)小兒高血壓有較好的療效。香蕉是十分典型的高鉀食物，且不含膽固醇類成分，每一百克香蕉食部含鉀量高達(dá)256毫克，含鈉量則很低僅0.8毫克，其鉀因子為320大大高于有效降壓界定值。因此醫(yī)學(xué)專家學(xué)者們，都一致認(rèn)同香蕉是防治高血壓的優(yōu)質(zhì)水果。 水中毒是怎么回事 病情分析：水中毒，又稱為稀釋性低鈉血癥。是指當(dāng)機(jī)體所攝入的水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內(nèi)潴留，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多，血液中的鈉離子濃度過低。在臨床上較少發(fā)生。意見建議：水中毒要使用脫水治療，可以注射呋塞米利尿，減輕心臟負(fù)荷。明確為抗利尿激素分泌過多者，可以選用碳酸鋰治療。對(duì)于血漿低滲透壓患者，尤其是出現(xiàn)了精神神經(jīng)癥狀時(shí)，要迅速糾正細(xì)胞內(nèi)低滲狀態(tài)，予以3%~5%的濃氯化鈉注射液。 做瘦臉操的危害 做瘦臉操可能會(huì)損傷到皮膚的表層，并且通過做瘦臉操這種方法瘦臉效果比較緩慢，需要長時(shí)間堅(jiān)持才可能會(huì)有所效果。如果想要快速的讓臉部變瘦，需要到醫(yī)院通過注射瘦臉針、面部抽脂、激光溶脂瘦臉的方法來改善，不同術(shù)式的效果維持時(shí)間有所差異，建議患者去正規(guī)的醫(yī)院就診。 水中毒是怎么回事 出了大汗之后，汗液中的鈉鹽等會(huì)隨著汗液丟失很多。如果此時(shí)大量的飲水而又沒有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分，血液會(huì)被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會(huì)通過細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi)，致使細(xì)胞水腫而發(fā)生水中毒的現(xiàn)象。水中毒對(duì)人體的損害是很大的，特別是對(duì)大腦細(xì)胞的損害比較重。因?yàn)槟X組織固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，一旦腦細(xì)胞水腫顱內(nèi)壓會(huì)升高， 對(duì)腎炎有益的水果 一般常規(guī)水果：蘋果，梨，西瓜，橘子和桃子，香瓜，葡萄是比較適合腎炎患者吃的。如果是慢性腎炎患者出現(xiàn)低鉀，應(yīng)該補(bǔ)益吃一些含鉀的食物如肝，橙等。如果腎炎比較嚴(yán)重，腎功能不好則盡量不要吃些含鉀高的食物如桔子，核桃，紅棗等，另外如果患者有高血壓動(dòng)脈硬化，建議多吃些山楂，紅棗，橘子等含維生素c的水果。因?yàn)檫@些

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