朱明煒主任醫(yī)師

營養(yǎng)科北京醫(yī)院

保持饑餓感入睡可能會瘦，但是不建議節(jié)食減肥。

入睡以后，為了維持機(jī)體正常的代謝，也會消耗一定的熱量，保持饑餓感入睡，可以在一定程度上消耗機(jī)體的脂肪，達(dá)到減肥的目的，但是一般不建議節(jié)食減肥，容易對機(jī)體健康造成一定的損害。

饑餓入睡可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身體無法獲得足夠的營養(yǎng)來維持正常的生理功能。長此以往，可能導(dǎo)致免疫力下降、肌肉損失、代謝減慢等問題。當(dāng)身體感到饑餓時，可能會導(dǎo)致難以入睡或中途醒來的情況。睡眠質(zhì)量的下降會進(jìn)一步影響身體和心理健康。

如果在入睡前過度饑餓，有可能醒來后的進(jìn)食行為不受控制，增加暴飲暴食的風(fēng)險，從而增加肥胖的概率。

如果比較肥胖，想要減肥。建議采取科學(xué)減肥的方式，平時應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，減少高糖、高脂肪食物的攝入，如奶油、肥肉等，但是要避免過度節(jié)食。可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、游泳等，增加脂肪的消耗，有利于減肥。

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