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快速到可以忽略的卷心菜健康烹調(diào)法 話說(shuō)今天起得晚 吃完早餐2.5小時(shí)后就吃午餐 所以這份量足夠了喲 ?卷心菜烹調(diào)要加鹽 煮這類蔬菜時(shí)候最好加點(diǎn)鹽，真的就一丟丟那種，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則營(yíng)養(yǎng)丟失口感全無(wú)。這類蔬菜生吃或者稍加蒸煮最有營(yíng)養(yǎng) 因?yàn)槲也荒荏w寒體質(zhì)生冷東西都盡量可免則免喇 所以我選擇水煮法 不過(guò)就1分鐘就足夠了 營(yíng)養(yǎng)保留 好吃 不乏味

用料

只要1分鐘15大卡低卡到自然瘦-香草水煮卷心菜的做法步驟

步驟 1

水適量就好 在等水開(kāi)的同時(shí)把卷心菜洗好 洗好后水都差不多滾了 起泡泡就ready了

步驟 2

備用的卷心菜 其實(shí)經(jīng)常很多人問(wèn)我應(yīng)該量生重還是熟重 就是生吃還是煮熟后的重量 是有這么兩個(gè)說(shuō)法 真心減脂的我建議兩個(gè)都量

步驟 3

食物有時(shí)候生跟熟的形態(tài) 大小跟重量會(huì)不一樣 所以我兩個(gè)都量 以重點(diǎn)兒的為準(zhǔn)

步驟 4

卷心菜放進(jìn)剛滾的水1分鐘 利用水的熱力煮熟 這樣營(yíng)養(yǎng)就保持到 口感很好

步驟 5

放點(diǎn)兒黑胡椒碎 孜然粉就可以關(guān)火 攪勻即可

步驟 6

上菜后可以隨意捏著放點(diǎn)兒海鹽 一丟丟就好了

步驟 7

搞定了 1分鐘快不快

只要1分鐘15大卡低卡到自然瘦-香草水煮卷心菜的小貼士

放鹽后可以撒上幾滴檸檬汁 鹽跟檸檬絕配啊十分健康 一滴油都不需要的美味

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-05-17 05:15:12

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