潮新聞

隨著高考分?jǐn)?shù)的公布，又有一批準(zhǔn)大學(xué)生即將邁入人生新階段。與此同時(shí)，不少人選擇在接下來(lái)的這個(gè)暑假開啟重要一項(xiàng)“蛻變事業(yè)”——減肥。

“對(duì)未來(lái)生活有很多美好的暢想，所以決定在高考后減肥！”來(lái)自河南鄭州、剛結(jié)束高考的董希晨（化名）說(shuō)，想通過(guò)接下來(lái)兩個(gè)多月時(shí)間，努力達(dá)到自己希望的理想狀態(tài)。同樣剛結(jié)束高考的06年姑娘陳咪（化名）也表示，自己目前正在減肥，“高考結(jié)束后，終于有大把時(shí)間可以減肥了。”

高考落幕，減肥這一“蛻變事業(yè)”為何走俏？學(xué)生群體肥胖的原因有哪些？準(zhǔn)大學(xué)生們紛紛減肥的背后，有怎樣的青春訴求？又該注意些什么？潮新聞?dòng)浾呱钊腴T診一線，對(duì)話準(zhǔn)大學(xué)生群體和杭州市中醫(yī)院相關(guān)專家。

社交媒體上關(guān)于高考后減肥的帖子。社交平臺(tái)截圖

“終于有大把時(shí)間可以減肥了”

準(zhǔn)大學(xué)生們開啟“蛻變事業(yè)”

近些天，杭州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科門診格外忙碌，來(lái)問(wèn)診的身影中，有不少是剛剛結(jié)束高考的準(zhǔn)大學(xué)生們?！懊磕暌坏竭@個(gè)時(shí)節(jié)，來(lái)門診的肥胖青少年群體就特別多，尤其是剛結(jié)束中高考的，有的是家長(zhǎng)帶過(guò)來(lái)的，有的是減肥意愿很強(qiáng)烈自己來(lái)的?！焙贾菔兄嗅t(yī)院內(nèi)分泌病科副主任中醫(yī)師王雁秋告訴潮新聞?dòng)浾摺?/p>

“今天上午接診的高考生中，有一位特意從外省趕過(guò)來(lái)的，是非常典型的壓力性肥胖?！蓖跹闱镎f(shuō)，這位男生身高一米八左右，因?yàn)楦咧袑W(xué)習(xí)壓力大，所以平時(shí)食量比較大，尤其是甜食，“從高一到高三，3年足足胖了三四十斤?！?/p>

這位男生表示，想用中醫(yī)的方法來(lái)嘗試減肥，“正兒八經(jīng)把這事弄好，兩三個(gè)月之后就要去外面讀書了，在進(jìn)入大學(xué)前有一個(gè)身心的蛻變?！?/p>

不同的中醫(yī)體質(zhì)。潮新聞?dòng)浾?吳馥梅 攝

“高考結(jié)束之后，就有大把時(shí)間可以減肥了?！标愡涓嬖V記者，之前就算想減肥也會(huì)考慮到營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，害怕營(yíng)養(yǎng)不足跟不上學(xué)習(xí)所需，所以會(huì)打退堂鼓，“而且高考?jí)毫Υ螅瑫?huì)忍不住想吃東西來(lái)緩解。”她分析，導(dǎo)致自己肥胖的一個(gè)重要原因是情緒，高考學(xué)習(xí)壓力較大，比如感到焦慮或煩躁就會(huì)選擇吃東西。

在陳咪看來(lái)，減肥可以讓自己看起來(lái)更有精氣神，以一種更好的狀態(tài)面對(duì)未來(lái)。她的體重現(xiàn)在在58kg左右，希望能瘦到45kg。“目前就是通過(guò)少吃來(lái)控制，早上吃清淡些，晚上飯量減半，不會(huì)極端節(jié)食?！?/p>

董希晨（化名）也告訴記者，自己之所以選擇在高考后減肥的一個(gè)重要原因是，這個(gè)假期非常長(zhǎng)，有兩個(gè)多月時(shí)間，自己有充足的時(shí)間去進(jìn)行鍛煉，還可以自己做一些比較清淡的飲食，“而且，馬上要進(jìn)入大學(xué)了，也想下定決心調(diào)整好身體和心態(tài)?！?/p>

目前，她的體重在90kg左右，“希望能在兩個(gè)月內(nèi)減掉三四十斤”。她說(shuō)，目前自己在通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)進(jìn)行控制。

“高三的學(xué)習(xí)任務(wù)確實(shí)非常重，我分析自己肥胖的一個(gè)重要原因是沒(méi)有管住嘴，感覺(jué)學(xué)習(xí)完很容易餓，就想吃一些比較有味的、高糖高鹽之類的零食。學(xué)習(xí)壓力大也體現(xiàn)在飲食方面，壓力大，就想暴飲暴食?！倍３空f(shuō)。

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)過(guò)程中。杭州市中醫(yī)院供圖

壓力型肥胖在學(xué)生群體中較常見

夏季人體代謝更旺盛是減肥好時(shí)機(jī)

“在超重的學(xué)生群體中，壓力型肥胖較為常見?！蓖跹闱锔嬖V記者，壓力過(guò)大，會(huì)體現(xiàn)為肝郁氣滯，影響脾胃，脾失運(yùn)化，痰濕內(nèi)盛，然后身體慢慢表現(xiàn)為發(fā)胖變腫?！案斡羧站茫糠秩擞舳療幔霈F(xiàn)肝胃郁熱，從而暴飲暴食，尤其是甜的和冰的?！?/p>

“這兩天接診的另一位高考生，她晚上熬夜學(xué)習(xí)，會(huì)通過(guò)喝冰的東西來(lái)讓自己保持清醒。高中期間胖了十五六斤，痤瘡也比較多。”王雁秋表示，除此之外，好多學(xué)生沒(méi)有充足的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，日常坐著的時(shí)間偏長(zhǎng)，“久坐耗氣，勞逸失調(diào)”，這也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因。

在王雁秋看來(lái)，夏季人體代謝旺盛，是一個(gè)非常適合減肥的好時(shí)機(jī)，“每年夏季都是減重高峰期?！?/p>

“高考結(jié)束后，壓力和久坐等外因都可以去除了，學(xué)生們有相對(duì)寬余的時(shí)間來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。而且他們已經(jīng)習(xí)慣了學(xué)生期間相對(duì)軍事化的管理，更容易進(jìn)入角色、快速養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果現(xiàn)在不加控制，進(jìn)入大學(xué)后很可能不小心人會(huì)再胖一圈?！蓖跹闱锔嬖V記者，近些年，嘗試中醫(yī)減肥的人越來(lái)越多。而2-3個(gè)月差不多是一個(gè)中醫(yī)調(diào)理的療程。

杭州市中醫(yī)院體重管理中心。潮新聞?dòng)浾?吳馥梅 攝

據(jù)悉，去年12月，杭州市中醫(yī)院嘗試開啟了中醫(yī)減重訓(xùn)練營(yíng)。杭州市中醫(yī)院體重管理中心主任金劍虹告訴記者，體重管理中心由內(nèi)分泌病科醫(yī)師、臨床營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師、運(yùn)動(dòng)醫(yī)師、心理醫(yī)師、?？谱o(hù)士等組成團(tuán)隊(duì)，借助“N+28”減重營(yíng)（即1-2天住院，28天線上）的機(jī)制，以中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)為抓手，搭建具有中醫(yī)特色的體重管理體系，幫助公眾健康減重、改善體質(zhì)。

杭州市中醫(yī)院體重管理中心護(hù)士長(zhǎng)黃雯向記者介紹，從2024年12月27日開始，共舉辦了47期減重訓(xùn)練營(yíng)，營(yíng)員300余人，男性約占26.5%，女性約73.5%。大多是中青年群體。按“N+28”來(lái)算，平均減重8-10斤，最多的減重了22斤。

而在近期，為了幫助高考生、中考生減肥，杭州市中醫(yī)院還正式推出了“浙里盈”2025年高考/中考生減重訓(xùn)練營(yíng)，考生憑準(zhǔn)考證可以有八五折優(yōu)惠，助力暑期這一科學(xué)減重的“黃金窗口期”?！懊磕甑倪@個(gè)時(shí)候都是減肥高峰期，可以更好幫助學(xué)生群體來(lái)減肥，同時(shí)也是為了響應(yīng)國(guó)家政策?！蓖跹闱镎f(shuō)。

醫(yī)生帶著訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員在做中醫(yī)養(yǎng)生操。杭州市中醫(yī)院供圖

減肥不是和身體對(duì)抗

而是與健康同行

國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》顯示，我國(guó)18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達(dá)到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趨勢(shì)。同為國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，如果得不到有效遏制，2030年我國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。

“以往很多人覺(jué)得肥胖就是富態(tài)，沒(méi)啥大問(wèn)題，可其實(shí)它是個(gè)慢性疾病，也是很多重大疾病的上游?！痹诮饎缈磥?lái)，不論是對(duì)個(gè)體還是對(duì)社會(huì)，肥胖都是一個(gè)巨大負(fù)擔(dān)。

她介紹，對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)，肥胖是多種疾病的導(dǎo)火索，可以催化代謝性、心理性等200多種疾病，還會(huì)增加13種癌癥的發(fā)病率。從社會(huì)角度，如果人群肥胖情況得不到控制，其可能帶來(lái)的并發(fā)癥和慢病管理會(huì)對(duì)醫(yī)療資源帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。

中藥茶飲。杭州市中醫(yī)院供圖

“要想真正減重成功，養(yǎng)成科學(xué)健康的生活習(xí)慣很重要，比如早睡早起、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、夏季不貪涼等?！蓖跹闱锾嵝眩袌?chǎng)上號(hào)稱一個(gè)月減幾十斤的藥物，一定要謹(jǐn)慎購(gòu)買。司美格魯肽等藥物也要在醫(yī)生的建議下使用，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)評(píng)估適不適合，“司美格魯肽有抑制食欲的效果，但是不可能終身使用，如果停了之后你依然管不住嘴巴，還是會(huì)發(fā)胖。”

她還表示，通過(guò)極端節(jié)食的方式來(lái)減肥也是不可取，比如一天都不吃東西、不吃葷菜只吃素菜等，還是要保持蛋白質(zhì)的攝入。“劇烈運(yùn)動(dòng)和節(jié)食都是短期快速瘦的方法，除非你終身，不然肯定會(huì)反彈，而且很可能會(huì)帶來(lái)身體上的傷害，比如厭食、月經(jīng)不調(diào)、脫發(fā)等?！?/p>

在王雁秋看來(lái)，中醫(yī)在減肥領(lǐng)域具有顯著作用。有很大一部分群體，肥胖的原因是脾腎陽(yáng)虛。這樣的體質(zhì)，通過(guò)中藥調(diào)理，再加上中醫(yī)的外治法，比如葫蘆灸、蠟療等，代謝提高會(huì)非?？?，減重效果也會(huì)很明顯。

黃雯向記者介紹，艾灸、拔罐等中醫(yī)療法可以有效刺激人體穴位，打通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)動(dòng)身體陰陽(yáng)平衡，達(dá)到健脾祛濕、塑形體型的效果。而一些中藥茶飲，有利水消腫、健脾利濕的作用，也能達(dá)到除濕減重的效果。

“總而言之，減肥的過(guò)程不是和我們的身體去對(duì)抗的過(guò)程，而是要實(shí)現(xiàn)和健康同行?！蓖跹闱锉硎尽?/p>

潮新聞?dòng)浾?吳馥梅 通訊員 徐尤佳

責(zé)任編輯：董簫樂(lè)

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