2017年11月07日08:56 來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)

跌倒已成為我國(guó)65歲以上老年人傷害死亡的首要原因，北京80歲以上老年人中，超四成一年中發(fā)生過(guò)跌倒。市疾控中心設(shè)計(jì)“毛巾操”，以增強(qiáng)老人肌肉力量、柔韌性等，預(yù)防跌倒。

據(jù)2014年在本市部分區(qū)開展的老年人跌倒情況調(diào)查顯示，60歲以上老年人一年跌倒發(fā)生率為15.6%，且隨著年齡的增加，跌倒發(fā)生率呈顯著上升趨勢(shì)，80歲以上老年人一年跌倒發(fā)生率達(dá)到25.9%，女性較男性發(fā)生率更高。62%的跌倒發(fā)生在小區(qū)內(nèi)部，小區(qū)內(nèi)公共場(chǎng)所、臥室、衛(wèi)生間是跌倒多發(fā)地點(diǎn)。近三分之一的老年人跌倒后需要到醫(yī)院處理治療，7.3%的老年人需要住院治療。

市疾控中心專家介紹，老年人跌倒并非意外，而是存在潛在危險(xiǎn)因素，因此老年人跌倒是可以有效預(yù)防與控制的。積極地開展老年人跌倒的干預(yù)，將有助于降低老年人跌倒的發(fā)生，減輕老年人跌倒所致傷害的嚴(yán)重程度。國(guó)內(nèi)外研究表明，堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，可有效減少跌倒的發(fā)生。

市疾控中心和體育科學(xué)專家一起針對(duì)老年人年齡身體特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出針對(duì)不同年齡老年人的防跌倒健身操，通過(guò)加強(qiáng)下肢力量、腰腹力量、柔韌性、身體平衡能力鍛煉，預(yù)防跌倒發(fā)生。“毛巾操”主要針對(duì)60歲左右的老年人設(shè)計(jì)，整套操只需要1條毛巾作為輔助器械。全套操分為9節(jié)，5至6分鐘，依次為預(yù)備練習(xí)、弓步前推、屈膝下蹲、側(cè)向轉(zhuǎn)體、側(cè)身彎腰、前屈躬身、伸臂后展、單腿獨(dú)立、放松練習(xí)。

(責(zé)編：盛月、聶叢笑)

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網(wǎng)址: 5分鐘“毛巾操”鍛煉老人防跌倒 http://m.u1s5d6.cn/newsview640120.html