男性適當(dāng)對陰莖進行按摩，可使陰莖的血液循環(huán)暢通，進而提高性生活的質(zhì)量和生殖器健康。給陰莖按摩可以分為以下八個步驟：

第一步：左手握陰莖根部，右手拇指輕揉陰囊前部。

第二步：使陰莖緊貼腹部，左手示指和中指張開輕壓在陰莖上，右手同樣動作輕壓在左手和陰莖上，向前輕推。

第三步：右手握陰莖根部，左手成螺旋狀由下向上運動。

第四步：兩手平伸，交錯輕搓陰莖根部。

第五步：使陰莖緊貼腹部，右手示指輕壓龜頭冠狀溝部。

第六步：兩手示指輕壓龜頭冠狀溝邊緣下部，并輕輕搓動。

第七步：左手握陰莖根部向上輕提，右手四指輕揉陰囊根部。

第八步：左手握陰莖根部向上輕提，右手四指屈曲狀，用右手四指中節(jié)輕壓陰囊根部和肛門中間部，此部位為男性會陰穴。

上述每個動作重復(fù)20-30次，可以輔以按摩膏或嬰兒油作為潤滑劑。在按摩時要注意不可力度過大，因為用力按摩的過程很可能會導(dǎo)致陰莖黏膜受損，進而對陰莖健康造成危害。按摩陰莖前要仔細洗手，以避免陰莖部位的細菌或者真菌滋生，導(dǎo)致陰莖出現(xiàn)炎癥性病，如龜頭炎等。如果在按摩過程中出現(xiàn)局部不適的現(xiàn)象，應(yīng)及時停止，避免強行按摩。

另外，男性在洗澡時也可以利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激陰莖部位，也能改善局部血液循環(huán)，還能夠強化睪丸功能。但是水不能過熱，最好接近體溫，如果水溫過熱可能會不利于男性的生精功能，也會燙傷局部皮膚。

參考文獻

[1]范曉清主編.男科病自我診療與調(diào)養(yǎng)[M].南寧:廣西科學(xué)技術(shù)出版社,2016.08:97.

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