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男人要怎樣保健陰莖健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 02:39

男人要怎樣保健陰莖健康

男性都比較在意自己的私密部位，那就是陰莖，那么有什么好的健康的方法讓陰莖更大更健康呢?男人陰莖按摩可使陰莖的血液循環(huán)暢通，可以提高性交的質(zhì)量和生殖器健康?，F(xiàn)在小編就為大家介紹下男人要怎樣保健陰莖健康?

目錄男性如何按摩自己的陰莖如何讓男性了解自己的陰莖男人要怎樣保健陰莖健康陰莖增大的實(shí)用鍛煉方法增大陰莖的飲食保健方法

1男性如何按摩自己的陰莖

　　男性都比較在意自己的私密部位，那就是陰莖，那么有什么好的健康的方法讓陰莖更大更健康呢?男人陰莖按摩可使陰莖的血液循環(huán)暢通，可以提高性交的質(zhì)量和生殖器健康。不過男性朋友要記得按摩時(shí)候不能射精，按摩后可射，每天每個(gè)步驟按摩20次左右，才能更有保健效果。

　　陰莖按摩法

　　一：左手握陰莖根部，右手拇指輕柔陰囊前部。

　　二：使陰莖緊貼腹部，左手食指和中指張開輕壓在陰莖上，右手同樣動(dòng)作輕壓在左手和陰莖上，向前輕推。

　　三：右手握陰莖根部，左手成螺旋狀由下向上運(yùn)動(dòng)。

　　四：兩手平伸，交錯(cuò)輕搓陰莖根部。

　　五：使陰莖緊貼腹部，右手食指輕壓龜頭冠根部拇指。

　　六：右手三指固定陰莖，右手食指輕壓龜頭冠根部右手拇指輕壓龜頭冠前邊緣，并輕輕搓動(dòng)。

　　七：左手握陰莖根部向上輕提，右手食指輕輕肛門內(nèi)進(jìn)入，動(dòng)作要輕慢，要充分潤滑。

　　八：兩手食指輕壓龜頭冠邊緣下部，并輕輕搓動(dòng)。

　　九：左手握陰莖根部向上輕提，右手四指輕柔陰囊根部。

　　十：左手握陰莖根部向上輕提，用右手掌根部輕柔大腿根部。兩側(cè)各20次。左手握陰莖根部向上輕提，右手四指曲狀，用右手四指中節(jié)輕壓陰囊根部和肛門中間部。

　　男人陰莖按摩可使陰莖的血液循環(huán)暢通，可以提高性交的質(zhì)量和生殖器健康。不過男性朋友要記得按摩時(shí)候不能射精，按摩后可射，每天每個(gè)步驟按摩20次左右，才能更有保健效果。

　　穿好內(nèi)褲需遵循的規(guī)則

　　1、上班以合身的四角型內(nèi)褲或丁字內(nèi)褲為宜，此兩款比較能與西褲或牛仔褲等上班時(shí)最常穿的外褲“匹配”。

　　2、休閑在家中，寬松的平口褲當(dāng)為首選，好處是可讓平日緊壓在褲子內(nèi) 的性器官自由活動(dòng)。外出閑逛則以丁字型內(nèi)褲為佳，可以減少較大的活動(dòng)量( 如較長(zhǎng)距離行走)對(duì)性器官產(chǎn)生的摩擦。

　　3、運(yùn)動(dòng)時(shí)以透氣性佳的運(yùn)動(dòng)短褲，或是近似于泳褲材質(zhì)，貼身透氣的緊身褲為好。目的是將大腿、胯間及性器官間的摩擦減至最低。另外，專為運(yùn) 動(dòng)員設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的內(nèi)褲也不錯(cuò)，特點(diǎn)是在性器官部分用一個(gè)立體剪裁的三角型罩杯托住，左右各有一條松緊托住臀部，可使你的臀部更陽剛。

　　4、出差或旅游，一次性的紙質(zhì)或棉質(zhì)內(nèi)褲是最佳選擇。另外，一般的白色內(nèi)褲也可考慮。

　　5、睡覺優(yōu)選四角內(nèi)褲或平口褲，或者有網(wǎng)狀設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)型短褲。

　　6、體胖多汗者，尤其是自駕車的男人，不宜常穿純棉內(nèi)褲，宜選擇手感滑爽、吸汗且易干的面料(如韓國絲面料)，必要時(shí)在關(guān)鍵部位用純棉墊底的內(nèi)褲，以避免黏膩的感覺。另外，一種叫作木代爾的面料，手感舒適，與純棉的質(zhì)感頗為接近，而吸收與釋放水分的速度比一般純棉高50%，也值得推薦。

　　7、腿粗的男子適合穿高叉三角褲，可以將腿顯得更修長(zhǎng)。

　　8、緊身彈力長(zhǎng)腿內(nèi)褲，褲腳長(zhǎng)度可到達(dá)大腿中央，有利于大腿肌肉緊繃，塑造健美身形，宜于酷愛健美運(yùn)動(dòng)的青年男子。

　　9、無論何種款式，最好選擇淡色內(nèi)褲。內(nèi)褲顏色越淡，意味著染料用得越少，穿起來越安全。

　　10、新購內(nèi)褲一定要先洗后穿，防止過敏等意外發(fā)生。

　　11、適時(shí)給內(nèi)褲放假，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)、睡眠時(shí)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿內(nèi)褲可將重要部位之間的摩擦減至最低;睡覺時(shí)不穿內(nèi)褲，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，并能營造一個(gè)清涼環(huán)境，有利于睪丸的生精過程，且能放松肢體，有助于進(jìn)入深層睡眠，這也是養(yǎng)生專家提倡“裸睡”的理由所在。

　　12、清洗內(nèi)褲有講究，如最好單洗，不與其他衣物混洗;用手洗，不勞駕洗衣機(jī);避免長(zhǎng)時(shí)間用洗衣粉浸泡，以延長(zhǎng)內(nèi)褲的壽命。

　　男性如何保護(hù)陰莖的健康呢?以上為大家介紹了一套按摩陰莖的保健方法，同時(shí)男性朋友們要注意選擇好內(nèi)褲。希望以上的內(nèi)容可以幫到需要的朋友們哦!

2如何讓男性了解自己的陰莖

　　關(guān)于陰莖長(zhǎng)短的資料非常多，這里挑一條最實(shí)用的分享給大家：不少人可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己勃起后的尺寸和平均尺寸相去甚遠(yuǎn)，并因此而自卑。其實(shí)這很可能是測(cè)量方法的問題。

　　量著覺得短的人，多半是量從陰莖和小腹的結(jié)合部到龜頭的長(zhǎng)度，但這種量法并不準(zhǔn)確，因?yàn)檫@樣量出來的實(shí)際上是小腹到龜頭的長(zhǎng)度，這種量法受體型影響很大，對(duì)胖人來說脂肪厚，肚子大，陰莖量起來就短。

　　正確的測(cè)量方法，是人保持直立，將勃起的陰莖輕輕放平——與地面平行即可，然后將直尺置于陰莖側(cè)面，0刻度那端輕輕抵住恥骨，再讀出到龜頭頂部的長(zhǎng)度。為了準(zhǔn)確，可以多測(cè)幾次取平均值。以為自己不達(dá)標(biāo)的人不妨一試，看看是不是你以前的量法有問題。

　　陰莖硬得越久未必越好

　　勃起時(shí)間長(zhǎng)短已經(jīng)被渲染成了檢驗(yàn)一個(gè)男人夠不夠“man”的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這完全是個(gè)誤區(qū)。別以為嗑一把VIAGRA就能來場(chǎng)馬拉松式的性愛——如果你真的連續(xù)勃起2個(gè)小時(shí)以上，絕對(duì)得跑去看急診給那話兒來針腎上腺素好讓它躺下休息，不然它就嚴(yán)重缺氧了。

　　為什么勃起太久會(huì)缺氧，這得從勃起的原理說起。勃起實(shí)際上是一個(gè)血液大量流入陰莖但只有少量流出的過程，其結(jié)果就是會(huì)使陰莖中的組織缺氧。不過一般人從勃起到事畢軟掉不過幾分鐘到十幾分鐘，這點(diǎn)兒時(shí)間不會(huì)使陰莖因?yàn)槿毖跏艿絺??？扇绻饡r(shí)間過長(zhǎng)，那么缺氧時(shí)間就會(huì)持續(xù)很久，這將造成陰莖組織永久性的損傷，在醫(yī)學(xué)上這種情況稱為“陰莖持續(xù)勃起癥”。如果不及時(shí)去醫(yī)院診療的話，拖得太久弄不好是需要來個(gè)“壯士斷根”的。

　　陽痿可能救男人命?

　　對(duì)有的男人來說，陽痿簡(jiǎn)直能要了他的命，救命又從何說起呢?原來，陽痿可能是心臟病發(fā)作前的早期預(yù)報(bào)。

　　德國薩爾大學(xué)主任研究員玻姆( Michael Bohm)的一項(xiàng)研究表明，因?yàn)殛幥o的動(dòng)脈直徑很小，在發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的早期，陰莖動(dòng)脈往往會(huì)最先受到影響，導(dǎo)致勃起功能出現(xiàn)障礙。所以，當(dāng)該雄起的時(shí)候雄起不了時(shí)，可別簡(jiǎn)單地吃粒VIAGRA了事，最好還是去醫(yī)院做一下心血管方面的檢查。

　　陰莖也“骨折”

　　人的陰莖里當(dāng)然是沒有骨頭的，不過的確有人因?yàn)殛幥o勃起后劇烈彎折，使陰莖受傷變形，看起來像是“折了”。

　　之所以會(huì)有這樣的損傷，得從陰莖的結(jié)構(gòu)說起。在陰莖的皮膚下面，有一層堅(jiān)韌的膜，稱為“白膜”，它包裹著海綿體及尿道。如果將陰莖比作輪胎，那白膜就好比輪胎中的內(nèi)胎——只不過內(nèi)胎里的是空氣，而白膜里的是充血的海綿體。

3男人要怎樣保健陰莖健康

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在房事交合活動(dòng)中，男子越是能夠保持清醒的頭腦，就越不會(huì)輕易瀉精;反之，在房事交合活動(dòng)中，男子越激動(dòng)，頭腦越“熱”，就容易“倉促了事”，很快瀉精。在交合活動(dòng)中，男子若不能控制自己，緊固精關(guān)，而過多地瀉精，是有損于養(yǎng)生的。將女性陰氣通過陰莖采接而入，經(jīng)腹部一直導(dǎo)引至大腦的意念活動(dòng)，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀來看，實(shí)際上就是將注意辦轉(zhuǎn)移至大腦，大腦顯然就清醒(或更加清醒)，就不會(huì)太“熱”，心情就不會(huì)太激動(dòng)，也就有利于抑制瀉精，鞏固精關(guān)，就不會(huì)“倉促了事”，很快瀉精。所以這種采陰活動(dòng)有利于養(yǎng)生。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，成年男性，特別是已婚男性，長(zhǎng)期沒有性生活，性欲望得不到滿足而長(zhǎng)期被迫壓抑時(shí)，完全有可能患陽痿癥，而失去性能力。這種因夫妻長(zhǎng)期分居，性欲望受壓抑而患陽痿癥的人，在我國軍隊(duì)的下級(jí)軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業(yè)的工人中;在知識(shí)分子中，特別是中、青年知識(shí)分子中，是隨處可見的。

　　因此懂得養(yǎng)生保健之道的人發(fā)明了氣功導(dǎo)引術(shù)，進(jìn)行氣功導(dǎo)引操練時(shí)，放松雙手，沿著肩、胳膊、手腕導(dǎo)氣，再導(dǎo)引陰陽二氣于腹部運(yùn)動(dòng)，其勢(shì)猶如撫摩腹部。導(dǎo)氣時(shí)，一定要先呼出陳舊廢氣，然后再吸納采接天地之精氣，這樣，便可使天地之精氣與陰器之生氣相合，使二者息息相通。再飲食滋補(bǔ)陰器，要像精心養(yǎng)育赤子(嬰兒)一樣精心養(yǎng)治陰器，使陰器的功能養(yǎng)治得完善強(qiáng)健。

　　包皮過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致多種性疾病的發(fā)生，影響陰莖發(fā)育，應(yīng)盡早切除。

4陰莖增大的實(shí)用鍛煉方法

　　強(qiáng)化陰莖反應(yīng)

　　早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會(huì)接近挺立的狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概做1分鐘。

　　下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右到左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

　　大腿根部按摩

　　臨睡前，將兩只手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力都會(huì)有一定的作用。

　　摩揉睪丸

　　將雙手搓熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅文面上，然后輕輕揉動(dòng)。向右轉(zhuǎn)30—50次，再向左轉(zhuǎn)30—50此，以略有酸脹感而無痛為度。

　　然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度，此法又名“兜囊外腎”法。

5增大陰莖的飲食保健方法

　　陰莖增大的方法

　　1、縮肛運(yùn)動(dòng)。在過夫妻生活的時(shí)候，男性朋友都會(huì)有這樣一個(gè)感覺，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶岣剡\(yùn)動(dòng)，可以讓陰莖更堅(jiān)挺一些，而且效果也不錯(cuò)。所以日常生活中，也可多做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。

　　2、用手指按壓陰莖?，F(xiàn)在去按摩房接受專業(yè)技師的按摩，是一種享受。對(duì)于私密部位，我們也可自行進(jìn)行按摩。不管陰莖是疲軟還是勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

　　3、合理的調(diào)節(jié)夫妻生活的頻率。這是現(xiàn)階段最常用的陰莖鍛煉方式。

　　4、洗澡也可以鍛煉陰莖。在洗澡的時(shí)候，利用水壓沖洗陰莖。具體操作時(shí)，將噴頭對(duì)準(zhǔn)陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對(duì)穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。也可以利用水溫的不同對(duì)陰莖進(jìn)行刺激按摩，這樣效果會(huì)更好一些。但是老年人不適合這種方法。

　　吃什么能讓陰莖增大

　　核酸食物

　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)的核酸充足，就能有效地增加身體的各項(xiàng)機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動(dòng)物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

　　松果體素食物

　　松果體素又稱褪黑色素，據(jù)測(cè)試發(fā)現(xiàn)，只要在臨睡前補(bǔ)充一些人工合成的松果體素，就能恢復(fù)有效恢復(fù)性功能。褪黑素是由色氨酸轉(zhuǎn)化而來，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸，只要經(jīng)常補(bǔ)充這些食物，即有利于體內(nèi)分泌褪黑素。

　　果仁和種仁

　　各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)，能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)，對(duì)前列腺也有養(yǎng)護(hù)作用。有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。

　　蜂蜜

　　天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。

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