男人們經(jīng)常手淫自慰，很容易傷害到陰莖的健康，那么男人日常如何做好陰莖的保養(yǎng)呢？給大家推薦10個(gè)小方法吧。

男性的生殖器常被稱為命根子，因?yàn)樗苤匾沂秩菀资軅?，那么男人怎么保養(yǎng)自己的陰莖，才能讓它保持健康呢？下面為您介紹男人怎么保養(yǎng)自己的陰莖，看看吧。

1、男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰臥比較好，因?yàn)槟腥藗?cè)睡會(huì)對(duì)睪丸處進(jìn)行擠壓，要相比站立時(shí)受到的擠壓更明顯，這樣就會(huì)更容易發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸上面有一根如同繩索一樣的精索會(huì)扭轉(zhuǎn)打結(jié)。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝廢物的血管從精索中通過，一旦精索打結(jié)后，睪丸就會(huì)挨餓，一般超過12個(gè)小時(shí)后會(huì)缺血壞死。

2、男性可在洗澡時(shí)或睡前雙手按摩睪丸，拇指輕捏睪丸順時(shí)、逆時(shí)各按摩十分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有益處。如在按摩時(shí)發(fā)現(xiàn)有異疼痛感，可能為睪丸炎或附睪炎，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。

3、應(yīng)該多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C能幫助抵抗細(xì)菌，抵御炎癥，提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質(zhì)有，胡蘿卜，青菜，蘋果，橙子，葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。

4、少吃一些魚湯，羊肉，豬蹄等所謂發(fā)物會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎部位發(fā)炎分泌增加，睪丸炎進(jìn)一步浸潤(rùn)擴(kuò)散和加重癥狀，少吃辛辣食物，以及有刺激性的食物。這些都會(huì)影響睪丸的正常生理功能。

5、平時(shí)盡量減少吸煙喝酒。吸煙不僅會(huì)對(duì)肺部有危害，睪丸也是難逃吸煙的危害的。

6、過久站立或者過久坐姿，同樣會(huì)對(duì)睪丸神經(jīng)有壓迫，導(dǎo)致睪丸附件血管充血等。

7、與長(zhǎng)時(shí)間久坐的男性相比，每天步行2英里（約合1.6公里）的男性發(fā)生勃起問題的幾率會(huì)降低一半。每天慢跑20分鐘或者舉重30分鐘也具有同樣的效果。

8、防止出軌。研究發(fā)現(xiàn)，出軌男性發(fā)生陽(yáng)痿的幾率更大。一大原因是出軌導(dǎo)致的內(nèi)疚感變成焦慮，長(zhǎng)期干擾大腦神經(jīng)，導(dǎo)致精神性陽(yáng)痿。另一大原因是性病恐慌。出軌后一些男人懷疑自己會(huì)染上性病，這種擔(dān)心會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成為一種恐懼，嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致排斥性生活，發(fā)生陽(yáng)痿。

9、男性打哈欠時(shí)陰莖也會(huì)顫動(dòng)。男性有意識(shí)地多打哈欠，有助于改善陰莖勃起功能。

10、控制好血糖，因?yàn)樘悄虿〖铀賱?dòng)脈病變，損傷陰莖血管，增加陽(yáng)痿危險(xiǎn)。另一方面，糖尿病又會(huì)損傷神經(jīng)，導(dǎo)致全身神經(jīng)傳遞雌激素速度降低，久而久之，陰莖也會(huì)麻木。

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