中老年人在哈他瑜伽中的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)狀及預(yù)防

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作者：

李俊昕，張紅娟

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摘要：

本文通過對(duì)100位中老年瑜伽愛好者在哈他瑜伽練習(xí)過程中運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查分析,結(jié)果顯示:1.中老年人在哈他瑜伽練習(xí)過程中常見的運(yùn)動(dòng)損傷部位中位于前三位的是上肢,頭頸部,腿部.2.造成這些損傷的原因主要是場(chǎng)地環(huán)境等外部因素,不清楚教練口令,攀比心理等造成的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過自己的身體承受范圍等.3.針對(duì)這些原因建議:在練習(xí)之前充分了解自己的身體,進(jìn)行測(cè)評(píng),在練習(xí)過程中時(shí)刻關(guān)注自己的身體,不要對(duì)自己的要求過高,切勿攀比.

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關(guān)鍵詞：

中老年人 哈他瑜伽 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防措施

DOI：

CNKI:SUN:GZTK.0.2018-04-016

年份：

2018

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