您們聽(tīng)說(shuō)過(guò)快速減肥法嗎?他可以快速減肥，聽(tīng)到這里，一定有許多人都不相信吧!快速減肥法月減30斤聽(tīng)起來(lái)就很誘人，燃起胖子們減肥的熱潮，早餐食譜快速減肥又能吃飯又能減肥，多么好的方法。估計(jì)大家肯定迫不及待的想要知道具體怎樣去吃早餐才能快速減肥吧，月減30斤貌似很離譜，但也不是沒(méi)有可能哦，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)美容專家的詳細(xì)介紹吧!

水果酸奶

材料：橙子一個(gè)、酸奶一杯無(wú)糖300毫升

方法：先將橙子榨成汁后與酸奶結(jié)合一起后，再倒出即可食用。這款減肥早餐，不但有幫助促進(jìn)消化，還能幫助清除腸胃內(nèi)的毒素和垃圾，達(dá)人排毒減肥的效果，同時(shí)又減少了脂肪的攝入。

檸檬汁拌蘋(píng)果

材料：蘋(píng)果1個(gè)、蜂蜜100克、檸檬汁、秋梨各適量

方法：

1、將蘋(píng)果和秋梨去核后切成小塊，再將檸檬與蜂蜜調(diào)和一起，之后再將檸檬蜜汁淋在蘋(píng)果和秋梨上。這款減肥早餐，既有水果的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，又有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的蜂蜜，同時(shí)又能起到潤(rùn)喉和促進(jìn)消化，又能潤(rùn)腸通便。

牛奶噸花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量

方法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈，

2、接著在鍋中倒入牛奶，之后是放入銀耳、花生米、枸杞子和冰糖一起進(jìn)行熬煮。直到花生煮熟后，再倒出食用。

這款減肥早餐，能補(bǔ)充牛奶的蛋白質(zhì)，加上銀耳和枸杞子有美容和補(bǔ)血的效果，同時(shí)又能很好的減肥功效。特別是花生米又能補(bǔ)充身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)直可以說(shuō)是最完美又最營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜。

黑豆?jié){

材料：黑豆60克、清水500毫升

方法：

1、將之前浸泡好的黑豆洗凈之后，放入豆?jié){機(jī)內(nèi)進(jìn)行絞碎，之后過(guò)濾出黑豆渣之后，將豆?jié){煮開(kāi)后，與黑豆汁液一起進(jìn)行攪拌，或者也可以加入一些冰糖即可食用。

這款減肥早餐，豆?jié){本身能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的蛋白質(zhì)，又能增加飽腹感。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，所以是一個(gè)補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜。

以上給大家說(shuō)的快速減肥法月減30斤早餐食譜，有水果酸奶、牛奶噸花生、黑豆?jié){。每天早上食用，堅(jiān)持一個(gè)月，體重肯定會(huì)有很大的改變，這些早餐都能讓您快速的減肥，不要吃油膩的食物，晚飯午飯都不要過(guò)量，否則減肥效果不佳哦。

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