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五黑藥膳饅頭制作全攻略，健康美味兩不誤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 04:15

五黑藥膳饅頭制作全攻略，健康美味兩不誤
以黑養(yǎng)黑，藥食同源，這款五黑饅頭不僅口感豐富，而且飽腹感強(qiáng)，是健康養(yǎng)生的好選擇。

配方：
面粉：250克
酵母粉：2.5克
黑豆：15克
黑米：15克
黑芝麻：15克
黑枸杞：15克
桑葚干：15克
水：250克（用于破壁機(jī)打成糊，取200克備用）

制作步驟：
將250克水和五黑材料倒入破壁機(jī)，打成糊狀，取200克糊放涼備用。
將所有原料混合，揉至面團(tuán)光滑。如果面團(tuán)偏干，可適量加水調(diào)整軟硬程度。
將面團(tuán)平均分成7份，每份約75克，揉圓后放入籠墊紙。
發(fā)酵至三點(diǎn)要求：體積變大、輕戳頂部回彈、切捏底部像耳垂柔軟。
水開后上鍋蒸，中火蒸15分鐘，燜3分鐘左右。

五黑饅頭不僅美味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高。黑色食材富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝，讓你在減肥的同時(shí)保持健康。

此外，五黑饅頭還有黑發(fā)養(yǎng)顏的功效。黑色食材中的黑色素、鐵、鈣等成分有助于改善發(fā)質(zhì)，讓你的秀發(fā)更加烏黑亮麗。同時(shí)，五黑饅頭還能促進(jìn)血液循環(huán)，改善膚色，讓你容光煥發(fā)！

? 趕緊動(dòng)手試試吧，讓家人享受這款健康美味的五黑饅頭！

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