核心提示：輕斷食為當(dāng)下比較流行的一種減肥方法，它可以在短期內(nèi)快速的達(dá)到理想身材。而我們在進(jìn)行輕斷食期間，也需要提前的了解相關(guān)的注意事項(xiàng)以及輕斷食時(shí)間，這樣才能幫助我們減肥成功。那么，輕斷食時(shí)間為多久合適呢？

輕斷食為當(dāng)下比較流行的一種減肥方法，它可以在短期內(nèi)快速的達(dá)到理想身材。而我們在進(jìn)行輕斷食期間，也需要提前的了解相關(guān)的注意事項(xiàng)以及輕斷食時(shí)間，這樣才能幫助我們減肥成功。那么，輕斷食時(shí)間為多久合適呢？

輕斷食可以讓身體得到有效的減脂減重，有些大體重的朋友也會(huì)被營養(yǎng)專家與健身教練所安利這種減肥方法，對于這種減肥方法的可行性，也需要考慮到個(gè)體情況的差異，如果沒有嚴(yán)格按照輕斷食方法，也可能會(huì)出現(xiàn)減肥不成功甚至失敗反彈等問題。下面我們就來介紹一下輕斷食時(shí)間為多久合適，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1輕斷食時(shí)間多久合適呢？

168斷食法是輕斷食最為常見的方法，也就是說，16個(gè)小時(shí)不吃任何東西，但可以在8小時(shí)內(nèi)吃東西。這不僅節(jié)省了金錢和時(shí)間，而且還節(jié)省了很多麻煩，節(jié)省了一定的精力。最重要的是：精神飽滿，不困倦，頭腦清醒，不疲倦，更具有活力。需要注意的是，人體開始燃燒自體脂肪大約需要12-16個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，這取決于你體內(nèi)糖原的數(shù)量，也就是碳水。12到16小時(shí)前，它只是在體內(nèi)燃燒碳水化合物。當(dāng)然，如果你遵循動(dòng)物飲食或產(chǎn)生酮，這是不同的，因?yàn)槟泱w內(nèi)的碳和水很少。當(dāng)你斷斷續(xù)續(xù)地停止進(jìn)食大約20個(gè)小時(shí)，也就是說，幾乎一天后，實(shí)際上就會(huì)開始分解身體中的肌肉。

2如何科學(xué)的輕斷食呢？

坦率地說，只有當(dāng)你不吃東西時(shí)，身體才會(huì)開始清理和排毒。在你吃了又吃之后，你實(shí)際上是在給身體中的所有細(xì)胞提供營養(yǎng)，包括功能失調(diào)的細(xì)胞和癌細(xì)胞。所以斷食也是身體排毒的過程。斷食會(huì)減少肌肉，但只有在20到72小時(shí)之間，也就是說，它會(huì)在第二天和第三天達(dá)到峰值。之后，肌肉燃燒將逐漸減緩。三天后，身體開始燃燒更多的脂肪。

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