嬰兒睡眠時(shí)間為多久
嬰兒睡眠時(shí)間為多久
更新時(shí)間:2023-04-24
嬰兒的睡眠時(shí)間一般為多久呢?
1歲以下嬰兒:每天16小時(shí)
1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多,大概每天16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)段,因此,睡眠時(shí)間必須要保證。
建議:嬰兒的睡眠問(wèn)題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因?yàn)榘滋焖X(jué)過(guò)多。對(duì)此,家長(zhǎng)應(yīng)注意給孩子補(bǔ)鈣,科學(xué)喂養(yǎng);還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整,不宜夜間頻繁喂奶或換尿布,尤其是后半夜,因?yàn)樾≡慢g寶寶在后半夜分泌激素最快。
1~3歲幼兒:每晚12小時(shí),白天兩三個(gè)小時(shí)
幼兒每天夜里要保證12小時(shí)睡眠,白天還需再補(bǔ)兩三個(gè)小時(shí)。具體的睡眠時(shí)間,可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定,比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺(jué)。
建議:這個(gè)年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時(shí)候,他們進(jìn)入了睡眠狀態(tài),腦子卻還在活動(dòng);睡著了,還常磨牙、踢被、尿床等。這些都會(huì)影響寶寶的大腦和身體發(fā)育。因此,建議父母在寶寶睡前1小時(shí)先給他們洗個(gè)溫水澡,放松全身;講個(gè)小故事或放一些輕松、舒緩的音樂(lè)等,也有助入眠。
4~12歲兒童:每天睡10~12小時(shí)
4~10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的,每晚8點(diǎn)左右上床,中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí),甚至8小時(shí)就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫(yī)師李海鷹告訴記者,孩子如果睡眠不足,不僅會(huì)精神不振、免疫力低下,還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。但她提醒,睡覺(jué)時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng),若超過(guò)12小時(shí),可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。
建議:兒童基本沒(méi)有睡眠障礙,只要營(yíng)造良好的環(huán)境就行。睡前不要吃東西,臥室(臥室裝修效果圖)不要有過(guò)亮的燈或較刺激的音樂(lè);最好與孩子一起定個(gè)時(shí)間表,督促他們按時(shí)睡;睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作,如刷牙、洗臉、整理床鋪等,這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單,卻是在對(duì)孩子暗示“該睡覺(jué)了”。
審編醫(yī)生
衛(wèi)星兒科綜合 副主任醫(yī)師醫(yī)院:中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
主治疾病:兒科常見(jiàn)病多發(fā)病的診治,尤其擅長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)疾病和兒童...詳情>
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