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嬰兒睡眠時間多少適合呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 02:31

嬰兒睡眠時間多少適合呢？

更新時間:2023-03-09

撫養(yǎng)過寶寶的人都知道，在寶寶剛生下來的時候，每天會睡很長時間，除了吃奶的時候，大部分時間都在睡覺，隨著寶寶年齡越來越大，睡覺的時間就會慢慢減少，除了吃奶的時候，還會花很多時間來玩耍，這是一種正常的人的生命現(xiàn)象。無論如何，讓寶寶有足夠的睡眠非常重要，睡眠可以促進寶寶身體和智力的發(fā)育，睡眠好的寶寶抵抗力也比較好，所以父母們要結合寶寶的年齡，讓孩子有足夠的睡眠，這一點至關重要，那么不同年齡的嬰兒的睡眠時間多少才適合呢？

第一、嬰兒睡眠時間

新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。

當然，不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)?，F(xiàn)在的寶寶每天睡眠時間參考值是國外制定的，目前國內尚未制定睡眠時間參考值。根據(jù)2006年中國小兒的睡眠調查來看，由于地區(qū)差異，國小兒的平均睡眠時間比國外少兩個小時。

第二、嬰兒睡眠不好的原因

1.尿濕了

當寶寶在晚上有大小便時，排泄物會讓寶寶感覺屁屁不舒服，這樣也就自然會讓寶寶哭個不休了。要馬上止哭，當然是盡快給寶寶更換干凈的紙尿片為上策。

2.缺乏安全感

有時候寶寶看不見爸爸媽媽，又或者被外來的某些聲音驚醒了，在缺乏安全感的情況下，自然也就會哭起來，以喚起爸爸媽媽的注意。

3.白天已睡夠

有些寶寶白天已經(jīng)睡夠了，到晚上自然就毫無睡意了，雖然有些寶寶在吃飽睡飽下自得其樂，但有時候在無聊的時候也希望爸爸媽媽能夠陪他玩耍，因此會有哭聲來引起爸媽的注意。

4.肚子餓了

寶寶的胃容量小，進食次數(shù)比較頻繁，如果半夜感覺肚餓，自然也會哭鬧不止。如果媽媽給寶寶喂奶后可以止住哭鬧，那么應該就不會有太大問題。

5.身體不適

如果不是以上問題讓寶寶在晚上哭鬧不肯睡覺，那么，媽媽就要留意寶寶身體是否出現(xiàn)不適的地方，例如腸胃、皮膚不適或者感染性問題等，如發(fā)現(xiàn)有異常情況，需要馬上到醫(yī)院進行診斷。

第三、嬰兒睡眠不好怎么辦

1.適應寶寶的生理時鐘。

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據(jù)寶寶的生理時鐘按時喂奶按時睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習慣的基本方法。

2.哺乳后不要馬上睡覺。

出生3個月后，寶寶的生理時鐘逐漸有規(guī)律，但是在這個時期也很難培養(yǎng)獨自睡覺的習慣。另外，哺乳后不要馬上睡覺，因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。

3.有規(guī)律地喂奶或睡覺。

寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。

4.讓寶寶感受白天。

建議媽媽在白天的時候盡量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內，好讓寶寶領略一下白天的感覺。

5.營造寧靜感覺。

人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進睡眠、有助于成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈，盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認知。慢慢養(yǎng)成在日間活動，晚上休息的習慣，然后逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態(tài)。

審編醫(yī)生