康復(fù)鍛煉是指鍛煉者遭受損傷后進行有利于恢復(fù)或改善功能的身體活動。對鍛煉者來說，除嚴(yán)重的損傷需要休息治療外，一般的損傷是不必絕對停止身體練習(xí)的。而且適當(dāng)?shù)摹⒂心康牡纳眢w練習(xí)和功能鍛煉，對于損傷的迅速愈合和促進功能的恢復(fù)有著積極的作用。

康復(fù)鍛煉的目的

保持鍛煉者已經(jīng)獲得的良好身體狀態(tài)，使其一旦傷愈便能立即投入到正常的體育鍛煉中去。

防止因停止鍛煉而引起的各種疾病。這是因為個體在長期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯(lián)系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，進而產(chǎn)生嚴(yán)重的機能紊亂，如神經(jīng)衰弱、胃擴張、胃腸道功能紊亂(功能性腹瀉)等，即出現(xiàn)所謂的“停訓(xùn)綜合癥”。

鍛煉者傷后進行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以加強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，改善傷部組織的代謝與營養(yǎng)，加速損傷的愈合，促進功能、形態(tài)和結(jié)構(gòu)的統(tǒng)一。

通過傷后的康復(fù)訓(xùn)練，可以使機體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷愈后恢復(fù)鍛煉需的時間。

康復(fù)鍛煉的原則

傷后的康復(fù)鍛煉以不加重損傷、不影響損傷的愈合為前提。應(yīng)盡量不停止全身的和局部的活動。而且局部肌肉的鍛煉開始得愈早愈好。

在進行康復(fù)訓(xùn)練時，要根鋸自己的年齡、損傷的部位和特點來選擇傷后鍛煉的手段和內(nèi)容，安排全身的鍛煉時間和活動量。

康復(fù)鍛煉時的活動量的安排，必須遵守循序漸進的原則。特別是在進行損傷愈合過程中的局部鍛煉時，其動作的幅度、頻率、持續(xù)時間、負荷量的大小等都應(yīng)逐漸增加。否則，會加重損傷或影響損傷甚至?xí)箵p傷久治不愈而成陳舊性損傷。

康復(fù)鍛煉應(yīng)注意局部專門練習(xí)與全面身體活動相結(jié)合。在損傷初期，由于局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，這時以全面身體活動為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進行適當(dāng)?shù)木植炕顒印ｋS著時間的推移，損傷逐漸好轉(zhuǎn)或趨向愈合，局部活動的量和時間可逐漸增加。

康復(fù)鍛煉的內(nèi)容和方法

主動運動主動運動是由患者自己主動完成的一種鍛煉，它包括靜力練習(xí)、動力練習(xí)和等動練習(xí)。

被動運動被動運動適用于傷后的各類功能障礙。通過各種被動活動，使痙攣的肌肉得到放松，攣縮的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)囊得到牽伸，增大關(guān)節(jié)的活動度，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

漸進抗阻運動漸進抗阻運動練習(xí)可以增進肌肉的力量和耐久力，抗阻練習(xí)可以增加關(guān)節(jié)的活動范圍與柔韌性，對傷愈后從事正常鍛煉時損傷預(yù)防也有益處。

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