減肥一天吃什么？記錄我的飲食和運(yùn)動
身高：158cm
初始體重：106斤
本輪體重：96.9斤（7月18日數(shù)據(jù)）

最近更注重圍度的變化。

早餐：黑咖啡???小半盒蛋卷
午餐：奧爾良雞排蔬菜沙拉
加餐：暢輕酸奶?桃子?鳳梨酥餅?無糖沙琪瑪
晚餐：老式豆沙面包?牛肉干

飲水量：2000ml
?♀?今日運(yùn)動：
普拉提瘦大腿外側(cè)100次
帕梅拉10分鐘全面瘦腿訓(xùn)練?♀?
爬樓40分鐘

一般加餐零食我會控制在200大卡以內(nèi)，所以每天都會吃一點(diǎn)，畢竟我是個碳水腦袋，離不開小零食～
今天是繼續(xù)爬樓的一天，加油

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