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減肥周記

減肥道路千萬條，科學健康第一條。

前幾期介紹了我與蔡導的一些減肥心得。其實，在另一條并軌的時間線上，我們的另一位同事小捷（化名）也踏上了另一條特殊的減肥之路。今天，是時候展現(xiàn)真正的技術了。

由于相關內容涉及尚未公布的科學研究，小捷的日記將側重于講自身體驗，對部分方法進行模糊處理，試著滿足大家對“走進科學”的好奇心，但科學減肥仍舊是“絕知此事要躬行”。

減肥方法千千萬，到底應該怎么干？我摸了摸鼻子，自信地告訴大家：關于減肥，遇上難事，記得找我，我一定還。

以下為小捷整理并改寫的減肥周記

愛喝奶茶、喜好甜食，我和另兩位同事一樣，雖然生活很苦，但頓頓少不了甜。即使不想對領導口蜜腹劍，但身體的含糖量卻很誠實。

卞老師和蔡導把自己比喻成“大胖”，那我應該算得上是“小胖”。入院前，我的BMI在26左右徘徊，屬于超重人群。報名參加醫(yī)院的減重實驗，也是想感受下科學的力量能否戰(zhàn)勝頑固的脂肪。

本來只想試試看，沒想到還真的被醫(yī)院選中了。

記得卞老師減肥的第一天，共抽了18管血。他給我描述說自己的感覺是：放了血的豬——趴下了。

沒顧得上嘲笑他。輪到我減肥的第一天，同樣的配方，同樣的18管血。我感覺自己可能是用潛意識給他回的微信。因為我的感覺是：賣血豆腐的摔跤——倒了血霉。

抽完血，我立馬被告知了之后三周必須要嚴格遵守的幾點要求：

關于作息。每天必須6時起床，并在22時熄燈睡覺。這個睡覺時間可能很多年輕人會不習慣，但就像學生時代住宿，如果你睡不著，想躲被窩里刷短視頻，不僅會有“宿管”查房，而且科研人員還可以通過數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)你“假寐”。

關于運動。我們需要在一天中固定的3個時間分別進行3次運動，每次30分鐘，運動的內容都是固定的。說實話，雖然看上去運動時間爆表，但其實運動量還是比較適宜的，對大部分人來說，居家也能完成。

關于飲食。我們分別被安排了不同的飲食方案。我的方案相對保守，吃的量比較少，每頓可能介于六分到七分飽之間。但可以說的是，每一頓飲食都是營養(yǎng)均衡的。

除此之外，我個人感覺，在這里的一切都十分科（can）學（wu）嚴（ren）謹（dao）。

在這里，我的每一項行為，包括吃、喝、拉、撒等等，所有的攝入量和消化量都必須進行嚴格的量化記錄，從而在實驗結束后給出適合個人的減肥方案。前幾期減肥周記里，蔡導說，肥胖的每一天，都擔心呼吸會窒息。而我當減肥志愿者的每一天，哪怕呼吸要窒息，也必須記下一筆。

在這里的三周，日子是嚴苛了一點。雖然可以使用手機，但除了科研人員，我?guī)缀鯖]有和人面對面交流。每周大家需要在一個特制的實驗艙內待3天，記錄身體的各項代謝指標。雖說我是個i人，但這么個i法，多少容易歇斯底里。加上之前提到的嚴格的規(guī)律作息和運動，與我的之前的節(jié)奏有點格格不入，起初的適應階段，于我而言，還是有點艱難的。

不過好在，這幾周的努力沒有白費。盡管我也無從知曉自己究竟是對照組還是實驗組，但是從結果來看，這三周我的體重從77公斤到了71.5公斤，總共下降了11斤，體脂率也從30.5%下降到了24%。事實告訴我們，規(guī)律的生活、清淡的飲食和長期的鍛煉，對減肥是大有裨益的。

最后，我必須要為醫(yī)護人員還有科研人員點個贊。

你所有想到要減肥的日子都是在“明天”，而他們對你減肥的研究是每一天；

你每天的運動是在短視頻里看別人運動，而他們的每天的運動是在短視頻里給你演示運動；

你每天用“珍惜糧食”安慰自己的胡吃海喝，而他們用“敬畏糧食”告訴你要吃對每一頓飯。

所以，無論是大胖小胖，各位胖友們還是要相信自己，相信科學。這次獨特的體驗也讓我明白，為了生活更甜，減肥需要吃苦。同時，這條路其實并不寂寞，一批同行人和守護者，會讓這條減肥之路越走越寬，越走越遠，越走越堅定。

編不下去了，因為領導一定讓我在文末“上點價值”。但其實我想說的就是，一切減肥最大的價值，就是健康，還能有比健康更有價值的嗎？

減肥周記，我們下周見。

勿忘大胖↓

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30歲的人，60歲的身體！中年健身并非外面有人，但想重新做人丨減肥周記③

吃了3次領導畫的餅、經(jīng)歷了122秒呼吸暫?！昧恕?11”，一周瘦了7斤丨減肥周記②

年紀輕輕糖尿病？當我胖得“要死”，我決定走進醫(yī)院減肥丨減肥周記①

作者：賣血豆腐的小捷本人

整理：那頭被放血的豬本豬

設計：沉迷于向左向右最后還是向前看的33

海報：驚訝于身邊老師都是狠人的實習生小越

編輯：研究如何請假減肥不被領導發(fā)現(xiàn)的小劉

審稿：思考下次請假減肥到底該不該批的領導

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