水腫型肥胖怎么做可以快速減肥呢

2021-01-24 90人閱讀

周喜玉

內(nèi)分泌與代謝科

主治醫(yī)師

遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

    水腫型肥胖的患者在臨床上非常的常見，所謂水腫型，肥胖就是以腰部以下腫脹肥胖為主要表現(xiàn)，最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。那么，水腫型肥胖怎么做到可以快速減肥是廣大群眾所最關(guān)心的問題，今天就來講一下水腫型肥胖怎么快速減肥？

     第一，飲食的控制，飲食的控制無論是水腫型肥胖還是其他類型的肥胖，都是最基礎(chǔ)的原則，在飲食上應(yīng)該少吃，應(yīng)該按照早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則，避免吃一些肥甘厚味的油膩食品，油炸食品，燒烤類食品以及零食和街邊的垃圾食品等等，應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜和粗糧，限制油和糖的攝入，做到完全的清淡飲食。

    第二，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)是改善水腫型肥胖最有效的方法，日常生活中可以做一些相關(guān)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢走，慢跑，游泳，爬山，瑜伽，太極拳，蹬自行車，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈等等，并且應(yīng)該在飯后半小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，每周不少于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

    第三，藥物的治療，如果不能夠堅(jiān)持飲食和運(yùn)動(dòng)來控制水腫型肥胖，那么，可以選擇藥物的方法來進(jìn)行治療，臨床上比較常用的藥物比如奧利司他，對(duì)于減輕體內(nèi)脂肪有較好的作用，另外一些降糖藥也有減肥的作用，比如二甲雙胍，利拉魯肽注射液等等。

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