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疲勞型肥胖怎么減肥呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 10:58

好身材是我們每一個人都希望擁有的，因為這是健康的基礎(chǔ)，也是每個人好形象的代表。我們在日常生活當中，非常容易出現(xiàn)壓力型肥胖及過勞肥，這類朋友平時工作較忙，也沒有多余的精力運動減肥，久而久之就會形成惡性循環(huán)，越來越胖。那么，疲勞型肥胖怎么減肥呢？

其實，導致我們肥胖的原因有很多種，不同的肥胖原因其減肥的方法上也有所區(qū)別。因為這樣可以找到自己肥胖的原因，“對癥下藥”，這樣才能減肥更快速也更有效。下面我們針對疲勞型肥胖怎么減肥做出一解答，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

疲勞型肥胖怎么減肥呢？

1避免疲勞后的暴飲暴食：

想成功減肥，飲食在所有肥胖類型當中都是非常重要的。如果沒有注意調(diào)節(jié)飲食，無論怎樣努力，都有可以會反彈回來，甚至很有可能會比以前更胖。疲勞之后非常容易暴飲暴食，其通病大多數(shù)是因為胃火旺，所以通過服用一些能起到降火、清腸功效的中藥或注意降降胃火，食量自然就會下降，體重也會有所減輕。

2適當釋放自身的壓力：

當工作、家庭等方面形成的工作量、活動量都很大時，要學會及時調(diào)節(jié)自身的壓力，因為壓力也可以形成的肥胖，這種肥胖又被稱作“肝胃郁熱肥胖”。壓力過大后肝功能會下降，甚至會影響到胃，使胃發(fā)熱，食欲會異常旺盛。這種類型的人，當情緒煩躁就會表現(xiàn)得想吃東西。如果沒有達到滿足還會有頭痛、眼睛充血等癥狀。所以如果你自身的壓力較大，最好找到釋放壓力的方式，及時的排解，這樣才能更好的避免肥胖問題。

3疲勞型肥胖也易出現(xiàn)水腫：

痰濕型肥胖也是疲勞型肥胖的分屬，過度的疲勞會導致水分在體內(nèi)積聚而形成的肥胖，也就是下半身肥胖。這類朋友注意飲食上選擇一些利于消除水腫的食物即可。

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