夏季女生最煩惱的莫過(guò)于手臂上的贅肉，肚子上的肉還能用衣服遮住，但手臂上的肉想要遮住就很熱了。

手臂上的贅肉平時(shí)我們很少會(huì)鍛煉到的，所以脂肪自然而然就是儲(chǔ)存在手臂上而且很難減掉。

試想一下，大熱天走在大街上，望著那些穿著背心的瘦女孩，看到自己胖胖的手臂，那個(gè)心真?zhèn)

現(xiàn)在很多人都是坐著工作，很少去做體力活，所以手臂上的肉是基本沒(méi)有動(dòng)的。

那么如何去掉手臂上的拜拜肉，也是廣大辦公室人員想要減掉手臂肉的難題？手臂上的肉和腰背上的肉厚一寸，人就老十歲，真的沒(méi)有說(shuō)錯(cuò)。

小編介紹這6個(gè)手臂減脂動(dòng)作，消滅拜拜肉，讓你在夏天也能穿上背心和吊帶裙，美美地度過(guò)這個(gè)夏季。

每天15分鐘的手臂訓(xùn)練，一個(gè)月后瘦成天鵝臂。

這六個(gè)動(dòng)作每天2組，1分鐘/組。每天堅(jiān)持手臂訓(xùn)練，手臂瘦下來(lái)，你不僅年輕了十歲，而且看起來(lái)好像只有90斤而已哦。

1、屈臂撐

一張桌子或者一張凳子就可以作為你的訓(xùn)練工具，可以有效的鍛煉到后手臂上的肉。

2、手臂彎曲舉啞鈴

一對(duì)啞鈴可以助你有效去掉手臂上的小贅肉哦。

3、側(cè)平舉

這個(gè)動(dòng)作能夠有效地鍛煉手臂上方的肌肉。

4、跪式俯臥撐

5、手臂拉伸

6、變式支撐

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