曾經(jīng)聽人說過，看你自己到底胖沒胖，抬起胳膊晃一晃，如果腋下的肉晃動明顯，就說明很胖了。這個位置就是我們常說的拜拜肉，很藏肉的位置，想要消除并不容易，今天小編就來給大家介紹如何消除拜拜肉。

想要知道如何消除拜拜肉，當(dāng)然要知道拜拜肉到底是怎么形成的，從根源上下手才能更徹底的解決問題。

1.缺乏運動，我們的手臂看似每天都在動，但是真正牽扯到拜拜肉位置的動作并不多，長期的缺少運動，就容易導(dǎo)致脂肪的堆積，形成拜拜肉，

2.淋巴循環(huán)差，很多人上淋巴循環(huán)系統(tǒng)比較差，水分滯留在上手臂，形成水腫。血液循環(huán)差，自然就容易導(dǎo)致代謝慢，代謝慢一些脂肪就會長久積聚在身體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。

3.坐姿不當(dāng)，這些在辦公室工作人員中比較常見，現(xiàn)在的座椅原來越舒適了，很多人都不喜歡端坐，姿態(tài)萬千，怎么舒服怎么來，脂肪堆積就很正常了。

4.遺傳因素，很多人拜拜肉的形成，是因為遺傳造成的，如果家里有這樣的情況，你很可能就會遺傳這種問題。

知道了原因，就來想辦法解決拜拜肉的問題。

動作一：我們在每天看電視的時候可以準(zhǔn)備兩個飲料瓶裝滿水，往上舉，接著手肘彎曲向后舉，做五十次左右，做的時候注意挺胸抬頭，注意調(diào)整呼吸。

動作二：后拉毛巾，準(zhǔn)備一條毛巾，兩手從后背拉扯毛巾，做上下拉鋸動作，每次50下，每天3-5組，可以有效的緩解肩頸疼痛，還有不錯的瘦手臂效果。

動作三：把兩腿并攏，后背挺直，身體靠墻壁站立，用手臂推墻面，手肘彎曲的時候向著墻面壓過去，然后利用手臂的力量在繃直身體，停留一分鐘后重復(fù)這個動作。

動作四：準(zhǔn)備一對啞鈴，讓膝蓋稍微彎曲，挺直后背，可以從髖關(guān)節(jié)向前彎曲，手臂從兩側(cè)抬起，保持肘部的彎曲，夾緊肩胛骨，再控制雙臂緩慢向下，啞鈴朝向地面，完成一個動作。一組10-12次，做2-3次。

最后小編想提醒大家的是，不管是什么瘦身運動都要能堅持下去，瘦手臂也是如此，拜拜肉并不是很容易瘦下去，這是一場持久的戰(zhàn)爭，想瘦的伙伴們要做好足夠的心里準(zhǔn)備來迎接，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，那反彈的會更嚴(yán)重，堅信自己能瘦下去，一直努力就會看到收獲。

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