導(dǎo)語：養(yǎng)生一直都是大家比較關(guān)心的問題，尤其是上了年紀(jì)之后，對養(yǎng)生更是需要注意的。 有一種養(yǎng)生的方式比較的流行，很多人都喜歡做，那就是在早上起床之后，第一件事情，準(zhǔn)備一杯水，喝下去滋潤自己的腸胃，對健康有很大的好處。

01這里總結(jié)了大家常喝的4種水：茶水、熱水、檸檬水、飲料

上面這幾種是常見的，大家在早上起床之后會(huì)喝的幾種水，早起后喝水確實(shí)是一件好事，可以稀釋我們身體中的血液，避免血液變得粘膩，促進(jìn)身體代謝，有利于排便。睡過一晚上之后，身體中的水分被消耗掉一部分，我們體內(nèi)最多的組成部分就是水分，所以體內(nèi)缺水的話，對健康也是不利的。

早上腸道在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要排便，喝水有利于將體內(nèi)的宿便排出，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。早上起床之后就感覺自己的嘴巴異常干澀的，想要主動(dòng)去喝水的，這種情況就說明你的身體已經(jīng)處于比較嚴(yán)重缺失的狀態(tài)，要及時(shí)補(bǔ)水。

0250歲后養(yǎng)生，早起后喝4種水有講究，怎樣喝水才健康？

說到喝哪種水更健康，就不得不來詳細(xì)的分析一下這幾種水的區(qū)別以及對人有哪些好處。茶水，這種水其實(shí)是年紀(jì)在50歲之后的人，平時(shí)最喜歡喝的一種水，里面含有的茶葉，有清理人的腸道，保護(hù)人的心血管健康的作用，茶堿還有利于提神醒腦。不過不建議大家在早上一起床就喝，因?yàn)椴柚泻锌Х纫蛭镔|(zhì)，尤其是隔夜之后的茶，對腸道有刺激性，患有腸胃疾病或者是吃藥的人，盡量少喝茶，不要用茶水送藥。

早上水剛好燒開，有的人習(xí)慣倒出來之后就立馬喝，對自己的健康不利。早上人剛醒來腸胃還是比較脆弱的時(shí)候，所以不建議喝過熱或者是過涼的涼水，避免刺激身體。有研究發(fā)現(xiàn)，一種“致癌水”就是指的燙水，喝下去燙傷自己的食道黏膜，反復(fù)增生，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高，所以一定要多多注意。

檸檬水，這也是很多人愛喝的水，檸檬中含有豐富的維生素C，然后再另外加點(diǎn)蜂蜜，是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對腸道潤滑有很大幫助的。不過要注意的是，不建議在早上喝檸檬水，含糖量高，早上人的血壓和血糖容易升高，控制不好量的話，可能會(huì)對身體造成影響，而且長期喝的話，還會(huì)使人體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，不利于吸收鈣質(zhì)。

還有一種水，也是很多人在早上愛喝的，飲料。早上起床之后，來一口飲料，很爽很刺激，尤其是在現(xiàn)在，天氣比較的炎熱，早上起來之后，燥熱的很，就想喝上一瓶飲料解解渴，降降溫，雖然也能給身體提供一定的水分，但是飲料中同樣含有很多的糖分，有利尿的作用，人會(huì)越喝越渴。50歲之后很多人患有一些慢性疾病，喝了這樣的水之后，自然是不利健康的。

03早上喝什么水是合適的？

空腹喝水其實(shí)是有很多的講究的，并不是所有的水都是可以喝的，健康又能起到補(bǔ)充人體需要的就是溫開水，溫度不高也不低，在40度左右是最好的。50歲之后應(yīng)該常喝這樣的水才健康。

總結(jié)：以上就是幾種常見的，人們在平時(shí)常喝的幾種水，一定要注意區(qū)分它們，在正確的時(shí)間去喝，有的在早上喝對身體不好，反而不利于健康的，盡量不要選擇在早上喝。真正為了自己的健康考慮的，早上起床之后喝溫開水就夠了。

50歲之后的人，早上喝水的量盡量控制在250毫升，每天的飲水量在1500-1700毫升，夏季的時(shí)候經(jīng)常出門運(yùn)動(dòng)的，體內(nèi)的水分流失比較多，可以酌情增加飲水量，保證身體能夠有充足的水分進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)。

04早起后，幾個(gè)注意：

早上起床之后，除了喝水，還有幾個(gè)事情需要注意的，第一件事情就是，有的人習(xí)慣在早上不吃早飯就出門運(yùn)動(dòng)。這樣的行為是比較危險(xiǎn)的，早上身體中的能量基本上都消耗殆盡了，正是需要及時(shí)補(bǔ)充食物的時(shí)候，而不吃飯出門運(yùn)動(dòng)的人，很容易出現(xiàn)低血糖或者中暑的問題，在這個(gè)炎炎夏日。所以盡量不要空著肚子出門運(yùn)動(dòng)，先吃點(diǎn)東西墊一墊。

早上飲食要以清淡為主，吃含有蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物，一個(gè)雞蛋，一杯牛奶，一些蔬菜，或者是搭配燕麥，面包之類的，當(dāng)自己的早餐，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。既能滿足自己對早餐的營養(yǎng)需要，吃的又健康，正是50歲之后的人，需要的早餐搭配方式。

夏季到了，室外的溫度比較高，很多人出門運(yùn)動(dòng)注意提前看一下這一天的溫度，一般建議大家，想要在早上出門鍛煉的，6點(diǎn)之前這個(gè)時(shí)間是最好的，6點(diǎn)之后，溫度會(huì)逐漸的升高，太陽出來之后會(huì)更厲害，所以需要早起鍛煉。不能接受早起的，可以在晚上6：30之后出門，太陽的溫度沒有這么強(qiáng)烈，漸漸下山，出門運(yùn)動(dòng)是剛剛好的。

結(jié)語：養(yǎng)生有道，采取正確的方式養(yǎng)生，才能給自己的身體帶來好處，不管是什么年齡的人，早上喝水建議溫開水是最好的，出門鍛煉，記得吃早餐，看天氣，健康活動(dòng)。

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