水是生命之源，人體的基本的構成就缺少不了水分，成年人體內水分約占體重的60%--70%，對于大多數人來說，喝水就像呼吸，猶如吃飯睡覺一樣，在日復一日的進行中，并沒有什么稀奇的，其實喝水也有其科學常識，常常有些錯誤的喝水習慣，但這樣不僅達不到美容養(yǎng)生的效果，甚至可能導致對臟器的傷害。

喝水的好處

1、促進血液的正常運行

血液的主要成分就是水，因為水分的存在，身體的營養(yǎng)才能正常的輸送，身體的新陳代謝才得以正常的運行，食物才能得到消化，毒素也通過這樣的運行才能排出體外，而且身體的臟器的運行也是需要水分的。所以水是必不可少的，只有正常的補充水分，身體才能正常的運行。

2、促進機體的正常運行

想要保持機體的正常運行，水分是必不可少的，主要還是跟人體的運行有很大的關系，一旦出現脫水的狀況，可能會造成便秘、疲勞、饑渴、頭暈頭痛等等癥狀，而且對器官的正常運行也有很大的影響。若想要保證正常的身體運行，還是要及時補充身體的水分，規(guī)律性進行補充。

怎么喝水

6:30~早晨起床洗漱完畢，喝200-500毫升溫水來補充夜間流失水分的同時，更重要的是可以清掃腸道垃圾毒素，也可以在水中加入少許鹽或蜂蜜。

9:00~基本這個時間大多數朋友已經到了辦公室，不要急著開始工作，先幫自己的身體補充一杯水，同樣200-500毫升溫水，因為匆匆的路上一定消耗了不少水分，加以補充可以讓人工作起來精力更加的充沛，水有時候遠比食物更加的重要，一定記得及時補充。

11:00~不要一忙起來就恨不得到午餐才喝水，午餐前這杯水既補充了一上午的消耗，也能有助于激活消化系統(tǒng)，甚至可以減少降低便秘的發(fā)生。

13:00~飯后補水也有助于食物消化，增加腸道蠕動。正是犯困的時候，即便你想喝咖啡提神，也要記得先喝杯純凈水滋潤自己的腸胃。

15:00~不要渴了才喝，完全可以把喝水當成服用保健品，記得到了時間補充一杯，來提供身體的能量。

17:00~忙了一天，身體水分消耗大半，而且基本上已經下班，不要急著趕路，先喝上一杯水，都說喝水飽，這個時間的水還能減少晚餐的食欲，適合愛美正在減肥的朋友堅持注意。

19:30~晚飯過后補水不宜過急，飯后半小時才可進行補水。

21:00~晚上喝水可以適度減量200毫升即可，這個時間段補充水分有助于降低血黏稠度，緩解夜間人體流失的水分。但切記不可過多，甚至可以酌情減量，因為很容易造成臉部浮腫。

所以簡單來總結，起床之際要喝水，補充水分幫助臟器排毒，吃飯前要喝水，增加腸胃蠕動有助于消化。工作前要喝水，避免忙碌間出現脫水的可能性。晚飯前要喝水，尤其晚飯，避免暴飲暴食的發(fā)生。睡前要喝水，可以提高睡眠質量。

喝水誤區(qū)

濃茶傷腎

茶是我們中國禮儀的代表，下至平民百姓，上至高官貴族，都喜歡沏一壺茶，或小口品茶，或大口飲用。然而，茶喝得不對，有可能傷腎。首當其沖的就是濃茶，茶有助于養(yǎng)生，但要適量。

傷害1：濃茶咖啡因含量高，會升高血壓

傷害2：濃茶含有較多的鞣酸和草酸，易得泌尿系統(tǒng)結石

傷害3：濃茶不能解酒，反而加重酒精對腎臟的傷害

傷害4：濃茶鉀高，終末期腎病的腎友喝濃茶可能危及生命

喝水太少

很多人忙于工作、游戲或者聊天時，往往是不渴不喝水，直到感覺渴得不行，才會去喝水。甚至有時處于亢奮狀態(tài)下，還會讓人暫時忽視口渴的感受。 這種行為，其實是會對腎臟產生傷害的。長期喝水太少，使尿液濃縮、毒素堆積、細菌滋生，甚至產生結晶（結石），最終損害腎臟健康。尤其體質敏感或注意皮膚保養(yǎng)的人，更應該主動補水。

過度愛喝飲料

飲料各種口味頗受人喜愛，而且很多廣告宣傳下很多碳酸飲料都成了一種品牌效應，更有打著養(yǎng)生旗號的名義實在根本只有反效果，對人體其實最好排毒效果的就是純凈水，飲料含糖分過高，會讓腎臟受損的風險增加。不是不能喝，但如果可以不喝最好。#天天養(yǎng)生堂#

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